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這12個俯臥撐動作，健身3年的我一個也做不了！

GPP綜合訓練體系（轉）

俯臥撐、深蹲和引體向上，這三個動作就夠了，健身不用太復雜

新手如何無器械健身？

【健身打卡49】有了這份訓練計劃，說不健身都是借口

是男人就來試試！400次超級循環訓練！

徒手練胸肌？這兩個動作就足夠了！

健身教程 | 25個有難度的俯臥撐訓練動作，你能完成幾個？

8個動作在家輕松虐起來，脫油減脂就像脫衣服!

進行俯臥撐鍛煉會有什么好處？

俯臥撐是天天練還是隔天練的增肌效果好？

每天堅持健身卻看不到效果？你可能忽視了這兩個關鍵點

6種進階俯臥撐，高強度強化胸肌

一套家用徒手增肌動作，練出一身腱子肉，讓你MAN到爆！

深蹲、仰臥起坐、俯臥撐、卷腹、分別可以鍛煉哪些部位的肌肉？這些是不是健身經典動作？

徒手健身沒前途? 瘦皮猴1年增重50斤, 在家練出一身肌肉!

一組適合女孩的自重訓練，提升肌肉量，塑造身材曲線，提高魅力值

女孩戴口罩去健身房鍛煉遭議論，為什么這樣做不好？

史上最全最兇殘徒手健身！看到最后，我居然瘦了

多學點徒手訓練動作，離開健身房照樣健身！

TRX的20個動作，世界公認的最有效燃脂增肌方法

能全部做到這9個俯臥撐動作，需要你有半年以上的健身基礎！

在家里健身，推薦3個簡單徒手健身動作

體能恢復訓練 4個最簡單的徒手動作

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俯臥撐vs臥推，練出的胸肌有什么差距

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8個徒手動作每周3次！在家練出大胸肌