我一直在想，到底是什么，阻礙了我們健身？
沒時間；
花銷太大；
沒地方；
不知道該怎么做；
短期內不見成效，自動放棄；
以上這些應該是大家主要不能健身的理由。誰不想每天泡在健身房里，酣暢淋漓來一場，畢竟第二天肌肉帶來的酸痛感，一定會好于胡吃海喝帶來的嗜睡。誰不想，在有生之年，去遇見一個更好的自己。
但現實情況是，我們要賺錢，要實現自我價值，周末還得抽個時間撩撩自己的男神或女神。
生活節奏已經快到，每天 6 點起床，8 點半上班，一直工作到晚上 1、2 點，哪有時間運動啊？
在公司忙到連喝口水的時間都沒有，一抬頭，天已經黑了。
怎么擠時間健身嘛？這已經不是我能不能堅持健身的事了。
怪不得，時尚芭莎主編蘇芒就說
邊健身邊寫工作計劃，邊出差邊健身。
在辦公室隨手拿著周圍物品就進行負重訓練，從早到晚不停歇。
想想也是，總不能用一身的贅肉去面對自己用一生奮斗打下來的江山吧！
這篇文章，無需你去健身房，無需你花錢買器械，更無需你騰出一整塊的時間，隨時隨地都可以訓練！
我主要分為上肢、下肢以及全身訓練。我盡可能多的提供給大家訓練動作，因為你長期就練習一個動作，你的身體就會適應該運動模式，漸漸地，鍛煉效果就會打折扣。當你掌握一個簡單的運動動作后，然后轉移到更有挑戰性的變化動作。
堅挺、圓潤大胸部練習
站立俯臥撐
膝蓋俯臥撐
俯臥撐
寬距俯臥撐
鉆石俯臥撐
擊掌俯臥撐
單手俯臥撐
高位俯臥撐
倒立俯臥撐
人魚線與馬甲線練習
船式搖擺
V字兩頭起
屈膝平板支撐
平板支撐
側平板支撐
INCH WORM
WALKOUT
仰臥腿舉
飛行式腿舉
交替腿舉
超人式兩頭起
曲腿式懸掛
直腿式懸掛
直腿式引體向上
懸掛抬膝及頭
E罩杯臀部以及大長腿練習
早安式彎腰
體重蹲
囚犯蹲
屈膝蹲
跳蹲
單腿蹲
酒杯蹲
手槍蹲
跳躍箭步蹲
箭步蹲
上身練習
蜘蛛步
倒立支撐
倒立爬墻
正手引體向上
反手引體向上
全身練習
開合跳
俯身登山跑
熊爬
波比跳
俯臥撐跳遠
所謂的那些「人生贏家」——好看又厲害的人，都很勤勞，想盡一切辦法去解決問題。沒時間去健身房，沒場地健身，甚至沒閑錢買運動器械，都不是不去健身的借口。
畢竟我還想，等我功成名就后，我還擁有年輕時的容貌和身材，去面對和享受曾經拼搏打下的江山呢~~~
從此刻開始，與更好的自己，在未來重逢！
