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如何練出挺括背闊肌？詳解背劃船的進(jìn)行方式，練出猛虎般的背部

菱形肌，維持身材挺拔的重要肌肉！！

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背部常用肌肉之背闊肌

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3%人才有的性感背溝.美人溝就是指背部中間一條溝壑.也叫脊柱溝.剪刀腿式.眼鏡蛇式.仰臥骨盆卷動.俯臥兩頭起.啞鈴曲腿硬拉.反向啞鈴劃船.寬距劃船.俯身啞鈴劃船.坐姿劃船.高位下拉.背部拉伸放松堅持4

鍛煉之后的拉伸運動，可以讓自己的肌肉顯得更加漂亮

長時間坐著不動會導(dǎo)致死亡 久坐時收收胃和臀