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瑜伽｜束角式、仰臥束角式、坐立前屈伸展式、髖部解析

腰椎間盤突出怎么練習(xí)瑜伽前屈？一定要知道

「精選瑜伽視頻講解」NO.1 --- 腿部柔韌性的訓(xùn)練 -- 開髖

想學(xué)會(huì)“一字馬”，這幾個(gè)練習(xí)是關(guān)鍵！

@在家的你，快和小天一起做瑜伽！

阿湯體式詳解：雙腳式Prasarita Padottanasana

老師：為什么說山式是所有體式的基礎(chǔ)？看完這21張圖片你就明白了

12個(gè)超級(jí)有效的瑜伽開髖體式

學(xué)會(huì)這6個(gè)「無痛開髖」的手法及瑜伽體式，豐富你的私教技能！

那個(gè)讓女人終身受益的瑜伽體式

練習(xí)瑜伽蓮花坐，一定不要用蠻力，了解原理才能防止膝關(guān)節(jié)損傷

瑜伽「 前屈 」的 5 個(gè)變體，拉伸的不僅僅是大腿后側(cè)

瑜伽的前屈動(dòng)作壓不下去，該怎么辦？

天鵝式，一個(gè)會(huì)讓你變優(yōu)雅的排毒開髖體式！

30分鐘產(chǎn)后修復(fù)瑜伽（二）腹直肌修復(fù) 骨盆恢復(fù) | Yue Yoga

挑戰(zhàn)瑜伽鴿子式九大變體，你能做到第幾個(gè)？

練瑜伽，髖外旋外展能力差，腿翹著總下不去？這套動(dòng)作，要常練！

墻壁是練瑜伽最好的老師，瑜伽初學(xué)者必知！

瑜伽前屈丨不會(huì)反轉(zhuǎn)骨盆就是不是有效前屈

「打卡05」開髖沒感覺？8個(gè)瑜伽動(dòng)作幫你深度開髖，靈活身體

練瑜伽，臀部下方為什么容易拉傷？該如何預(yù)防和恢復(fù)？

開髖沒感覺？9個(gè)瑜伽動(dòng)作幫你深度打開髖部

練瑜伽，屈髖能力弱怎么辦？6個(gè)動(dòng)作加強(qiáng)你的屈髖能力

佟麗婭的小蠻腰，你也可以擁有，趕緊練起來這幾個(gè)動(dòng)作

5個(gè)后彎動(dòng)作，讓你的脊柱更加健康和柔軟！

瑜伽大師教你如何正確打開髖部，坐角式前屈做起來一點(diǎn)都不疼