俗話說(shuō)，家有一老，如有一寶。您知道嗎？無(wú)論男女，50歲過(guò)后，身體各方面就開(kāi)始要走下坡路了，此時(shí)若不懂得如何養(yǎng)生，年紀(jì)等到再大些，就只能花錢養(yǎng)醫(yī)生了。我們作為兒女，為了家里面能有位健康的老人，能更開(kāi)心的生活著。要多學(xué)習(xí)一些中老年人如何養(yǎng)生保養(yǎng)以及老年人方面如何護(hù)理的知識(shí)，讓老年人晚年過(guò)得更加的開(kāi)心、舒適、健康，正確養(yǎng)生之道有助于保證老人身體健康，達(dá)到延年益壽的作用。但是養(yǎng)生也是有講究的，在黃金期養(yǎng)生，效果事半功倍！
胡亂的養(yǎng)生不僅不能起到正面效果，反而會(huì)讓我們的身體承受不必要的傷害。養(yǎng)生也是有法可依的，老人的身體健康平衡本就脆弱，在養(yǎng)生習(xí)慣的選擇上，要更加重視。
所以養(yǎng)成幾個(gè)好習(xí)慣，壽命自然不會(huì)短。
第一、少吃腌制類的食物
人上了年紀(jì)之后，味覺(jué)器官相對(duì)應(yīng)的會(huì)有所退化，所以很多人老了以后，口味都會(huì)比平時(shí)更重，會(huì)喜歡吃一些更刺激的食物來(lái)提升味覺(jué)。但是這種飲食習(xí)慣會(huì)直接導(dǎo)致身體食鹽超標(biāo)。超出的食鹽會(huì)對(duì)腎臟器官有所損傷，會(huì)出現(xiàn)高血壓等隱形病癥。
第二、搓腳暖足老人安
寒冷的冬天，腳是最容易受冷的，腳底有涌泉穴，每天堅(jiān)持搓，可以使人精力旺盛，增強(qiáng)體質(zhì)，，還能促進(jìn)血液循環(huán)，使足部保持溫暖。
第三、調(diào)養(yǎng)精神
秋令肅殺，自然界凄涼的景色容易導(dǎo)致老年人悲觀傷感的消極情緒。研究發(fā)現(xiàn):不良的心理刺激，會(huì)抑制人體免疫防御功能，易致內(nèi)分泌及新陳代謝紊亂，從而導(dǎo)致許多疾病叢生，因此，老年人應(yīng)特別注意精神保健，可適當(dāng)選擇琴棋書(shū)畫、養(yǎng)花種草、玩物賞鳥(niǎo)等文化娛樂(lè)活動(dòng)，以愉悅身心，陶冶情操，安度晚年。
第四、作息規(guī)律，起居有常
冬季里，更是要養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，以早點(diǎn)休息為主，注重防寒保暖，可防止誘發(fā)心腦血管疾病。作為兒女，我們要督促老年人早些上床就寢，根據(jù)天氣情況，適時(shí)增減床上用品，尤其是寒冷的冬天，更是要為老人添置溫暖的被子。睡前可以讓老人泡泡腳，搓搓腳心，健腦補(bǔ)腎。
泡腳是一種養(yǎng)生方式，有驅(qū)寒保暖的作用。老人泡腳對(duì)身體健康非常有益，如果老年朋友每天晚上堅(jiān)持睡前用熱水泡腳，能夠疏通經(jīng)絡(luò)，起到促進(jìn)身體血液循環(huán)，有加快身體新陳代的作用，泡腳不僅能夠提高老年人睡眠質(zhì)量，還能提高老年人的身體免疫力，時(shí)間長(zhǎng)了，還能預(yù)防一些感冒或者其他疾病的發(fā)生，對(duì)于一些老年人血液循環(huán)慢引起的手腳冰涼以及一些風(fēng)濕病引起的腰酸背痛，有一定的輔助治療作用。
老年人是人類的寶貴財(cái)富，老年人健康是社會(huì)文明進(jìn)步的重要標(biāo)志，曾經(jīng)有人提出“1+0健康定律”，給人印象深刻，那什么是“1+0健康定律”呢？“1+0健康定律”指的是：一個(gè)人的身體健康是1，而財(cái)富、感情、事業(yè)，金錢等等，都是1后面的0，只有依附于這個(gè)1，零的存在才會(huì)有意義，如果沒(méi)了這個(gè)1，那么一切都將不存在。這句話道出了健康的重要性，而對(duì)中老年人來(lái)說(shuō)，健康更是意義重大。
對(duì)于一些五六十歲的中老年人來(lái)說(shuō)，他們自己也已經(jīng)踏入或者即將踏入自己的晚年生活了，這個(gè)時(shí)候自己都兒孫滿堂了，而子女們事業(yè)和生活也剛剛起步，還需要自己多加照顧，然后家里還有高齡的老人的話，那他們也分身乏術(shù)，對(duì)照顧自己的父母還是孩子，會(huì)感到很糾結(jié)，畢竟不管選擇了哪一方，都會(huì)對(duì)另一方感到很愧疚。所以從愛(ài)護(hù)自己的身體開(kāi)始，注意平時(shí)養(yǎng)生，科學(xué)鍛煉加飲食，身體好了，給孩子減輕壓力，家庭更和諧，全家樂(lè)呵呵。
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