上了年紀之后，尤其是老年人，入到50歲之后，媒體就開始隨著下降走下坡路發展。
在年輕的時候，大家可以一口氣爬2~3樓，再上了年紀之后，爬一層樓都會感到非常的困難，那就是身體出現退化的表現。
在日常生活中，如果你細心觀察的話不難發現，有些老年人過了50歲之后很容易生病，為什么過了50歲之后就容易生病了呢？
為什么步入50歲之后，病就增多了？
【1】年齡因素
你會發現大部分的年輕人，很少出現疾病的現象，出現疾病之后，通過藥物的治療或通過5~7天的改善，身體便會出現的緩解。
但是老年人不如50歲之后，誘發的疾病非常多，各種各樣的疾病找上門來了，這是由于年齡的因素，上了年紀之后，身體大不如前了，誘發疾病的概率也逐漸增加了。
【2】生活習慣
老年人由于腿腳不方便，上了年紀之后，便不會經常外出活動，長期呆在家里，再加上生活習慣的改變，很容易呈現老年性亞健康的身體。
自己在家里之后，承受了大量的心理壓力，很容易出現免疫力低下，免疫力下降的情況，誘發各種各樣的疾病出現。
【3】飲食習慣
老一輩的人經常說“病從口入”很多人也都意識到這個重要性了，現在是養生保健的關鍵時代，許多人開始了養生的道路。
但是仍有許多老年人我行我素，大魚大肉地吃。喜歡燒烤火鍋，腌制食物，出現霉變的食物，也不舍得扔長期以往誘發了疾病的到來。
【4】不良嗜好
尤其是對于老年人來說，經常吸煙喝酒，會對于自身的身體，造成一定的影響和傷害，長期吸煙喝酒煙草，當中的有害成分和有毒氣體，會給身體帶來疾病。
不僅如此，自己的肝臟和腎臟也會受到損傷，早早就出現了高血壓，高血糖，糖尿病心臟病的出現。
——醫生提醒：50歲后，建議多做6件事
【1】找個樂趣
老年人不要經常待在房間里，由于腿腳行走不便，許多老年人會待在房間里，其實這樣不利于身體健康，老年人不妨多運動一下外出活動。
老年人應該找一個樂趣和興趣，比如外出釣魚，外出遛狗，外出遛鳥，或者多參加一些集體活動，來改善自身的身體健康素質。
【2】戒煙戒酒
不僅是男性，許多女性老年人，也出現了吸煙喝酒的壞習慣，上了年紀之后更應該戒煙戒酒，戒掉煙酒之后，自身的血脂，血壓，血糖水平，會呈現穩定的狀態發展。
如果經常喝酒抽煙的話，自身的身體也會造成一定的影響，戒掉煙酒之后，你就會發現身體一天比一天恢復好。
【3】充足的睡眠
不少老年人有熬夜的壞習慣，睡眠時間是比較少的，這對身體會產生不良的影響，建議在平時一定要保持充足的睡眠，有規律的作息。
盡量在晚上23:00前進入睡眠，確保一天7~8個小時的睡眠時間，有效地恢復了器官的修整和調整，自我排毒。
【4】清淡飲食
飲食對于老年人來說非常重要，如果經常吃油炸油膩性的食物，誘發心腦血管疾病的概率也會逐漸上升，不妨在日常生活中，多吃一些清淡的食物。
多吃一些新鮮的蔬菜和水果，以及熱量較少，脂肪較少的美食，這樣可以減少膽固醇和甘油三酯的攝入，確保身體健康，養成一個良好的身體。
【5】按摩穴位
無論是哪個穴位都要有效地按摩，尤其是關元穴，神闕穴，多按摩一下，可達到調節內分泌的目的，也可以達到調節新陳代謝的效果。
每天按摩2~3次，每次按摩5~6分鐘，堅持下去你就會發現身體發生了不一樣的變化，身體素質越來越好了。
【6】堅持泡腳
中醫認為百病從寒起，寒從腳下生，所以保養腳部非常重要，腳底受寒的話很容易引起濕寒之氣，疾病的出現。
不妨多泡泡腳，或利用一些生姜片花椒來泡腳，促進了腳部的血液循環改善了血液黏稠的情況。
過了50歲，不妨多吃這幾種“養生食物”
1、堅果類食物：花生瓜子，開心果，夏威夷果，核桃
堅果類的食物，在一定程度上，可以維持老年人的大腦發育，減少患老年癡呆癥的概率，對于血管有很好的保護作用，可以降低心腦血管疾病和心臟疾病發生的概率。
2、粗糧類食物：窩窩頭，玉米煎餅，蕎麥面，燕麥片
上了年紀的老年人不妨多吃一些粗糧類的食物，達到了促進膽固醇，甘油三酯降低的水平，又促進了腸胃的蠕動，減少了肥胖的出現。
3、豆制類食物：紅豆，黃豆，綠豆，黑豆
過了50歲之后，不妨多吃一些豆制類食物，通過補充雌性激素以及蛋白質，優質鈣元素可以降低體內膽固醇含量的堆積。
4、海鮮類食物：魚肉，蝦肉，螃蟹，生蠔
過了50歲的老年人，不妨多吃一些海鮮類的食物，主要以魚肉蝦肉為主，這其中含有豐富的蛋白質，鈣元素，微量元素礦物質元素，能夠促進記憶力的生長，還能夠促進心臟健康。
5、綠色蔬菜：芹菜，西蘭花，生菜，黃瓜，西紅柿
過了50歲之后，可以多吃一些深綠色的蔬菜，充足的蔬菜攝入，能夠補充人體所需要的微量元素和營養物質，促進腸胃的蠕動，加速糞便的排出。
6、低糖水果：柚子，獼猴桃，圣女果，蘋果
上了年紀之后是可以多吃一些水果的，但是值得注意的是應該多吃一些低糖的水果，降低糖分的攝入。#愛樂養生#
