從小被人講丑小鴨，瑜伽來幫你逆襲成美麗的天鵝姑娘
愛美之心人皆有之，哪一個小女孩不想成為一個漂亮的的小姑娘，瑜伽來助你一臂之力。瑜伽一個不僅可以從外在提升你的氣質，還可以從內在使你更加自信迷人。從而使丑小鴨蛻變成美麗的白天鵝。堅持練習瑜伽可以讓你逆襲人生，提升外在，更能讓你完成蛻變，讓你變得更加自信，生活的更精彩！
look1:人生中的逆襲，生活中的王者
學習瑜伽可以裝飾自己的生活，讓自己的生活可以不再那么單調，從而變得豐富多彩饒有趣味。還可以讓自己在人生中逆襲，做出改變使得自己改變的更加優秀成為生活中的王者。
戰士三式，左腿伸直撐地，右腿與左腿成直角后伸并腳角指向地面。彎腰并臉部朝向地面，身體與左腿垂直，雙手與地面平行掌心相對。
鶴禪式，雙手撐地稍做彎曲并用雙手撐起整個身體，雙腿離地彎曲讓膝蓋與胳膊的肘部緊挨，腳心面朝斜上方，并臉部面向地面。
雙手撐在地面上撐起整個身體，雙腿分開伸直從胳膊外部伸出并且雙腿與地面平行，腳面繃直使腳尖指向前方。
雙臂向下彎曲使小臂與地面緊貼并且雙手抱住頭部，雙腿向上彎曲合攏并兩腳緊挨，腳面繃緊腳尖朝上，整個身體呈倒立姿勢。
look2:外在的提升于內在的升華。
一個人的氣質不僅靠天生的，還可以通過后天的訓教得到，瑜伽不僅可以提升你的外在還可以讓你的內在加以升華。把一個普通的自己變成一個與眾不同的人，所以從現在做起開始行動。
戰士三式的變式，右腿直立在地面上，左腿向后慢慢伸開讓左腿與右腿垂直。雙臂交叉兩圈盡量讓雙手合攏。
頭肘倒立式的衍生式，雙臂彎曲雙手手撐撐心面向地面且十指分開，右腿彎曲膝蓋向上，左腿的大腿與小腿垂直腳心向下。
雙手扶地身體彎曲，兩腿抬高致使膝蓋與雙臂貼住，小腿部分向后伸展。
半船式的衍生式，先坐在瑜伽墊上，右腿彎曲并且讓右手放置在膝蓋內側，左腿自然緩緩抬高左手緊握在左腿的腳踝。
look3:完成“丑小鴨”到“白天鵝”的華麗蛻變。
人人都不愿做長的不好看被人欺負嫌棄的丑小鴨，都想要做美麗的白天鵝。天生的東西我們無法選擇，但是我們可以通過后天的努力來實現。只要你愿意并且想要做，功夫不負有心人。
頭肘倒立式，胳膊彎曲放在地上手心向上放在頭下，雙腿并攏向上伸直。整個身體保持在同一水平并和地面垂直。
側斜板單腿伸展式，身體斜側右手撐地右腳斜向前伸展，左腿抬高腳心面向上邊，左手捏著左腳的腳指頭。
左腿向前伸展稍微傾斜并且彎曲整條腿貼著地面，右腿向后伸直，舉起雙手胳膊彎曲十指分散讓雙手舉過頭頂。
側鴿式，左腿往前盤坐在地上，右腿向后彎曲小腿抬高，頭部向后仰用右手抓住右腿的腳尖，然后再用左手握住右臂的手腕。
全蓮花坐式的衍生式，雙腿盤坐并且兩腿相互交叉，身體和頭部保持直立的姿勢，雙臂自然向前伸展，雙手挨著一起放在腹部前。
從丑小鴨到白天鵝的蛻變，你的人生會有不同的變化，人人都想通過努力讓自己變得更進一步朝著優秀的目標前進，勤加練習瑜伽便可以幫助你，讓你有一個不一樣的人生。
