腰部的贅肉過多基本上是每個需要減肥的女性都會面對的問題，但是針對腰部的脂肪我們應該采取什么樣的方式來減脂呢？下面小編告訴大家幾種瘦身方式，幫助您快速瘦身減肥讓您快速就能達到理想的瘦身狀態，下面就來看看瑜伽瘦腰法吧
瘦身
第一種：以頭和腳為支撐點，腰臀部盡量向上挺，身體成橋一樣的形狀。持續30秒后放下，休息2分鐘再做
減肥
第二種：先將右腿彎曲，使大腿盡量靠近胸部，停3秒后再伸直。換左腿。兩腿交替，連續做20次。
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第三種：兩腿彎曲，手臂放在身體兩側，頭及上身慢饅向上抬起，停留1分鐘左右，再落下。反復進行，直到腰部感到酸沉為止。
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功效：有了這些小運動，你一定會保持著像貓一樣輕靈的小蠻腰。當然，這些動作你也可以選擇在起床的時候做，它還能提神呢!
瘦身男女
part 1 減肥
1、平躺在瑜伽墊上，左腿伸直平放，右腿彎曲，雙手抱住右膝蓋，大小腿成90度
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2、利用腰腹部力量，頭部慢慢往上抬，同時左腿往上舉，保持10秒
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3、吸氣，保持2姿勢的同時，換腿進行，此組動作重復做6次 瘦身
part 2 瘦身
1、平躺在瑜伽墊上，左腿伸直，抬高與地面成45度，右腿彎曲，小腿與地面平行，雙手抱住后腦抬高往右邊扭轉
瘦身
2、頭部慢慢放下，回到平躺姿勢，然后換方向進行，動作重復做10次
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part 3 瘦身
1、俯躺在瑜伽墊上，雙手伸直自然放在身體兩側，雙腿并攏伸直，整個身體貼著地面
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2、吸氣，慢慢抬離上半身，同時雙手往上平舉，直至胸部稍微離地為止，保持10秒后回到1，重復做10次。 瘦身男女
part 4
1、臥躺在瑜伽墊上，雙腿彎曲，張開與肩同寬，利用腰腹部力量慢慢抬起腰部，使上半身與大腿成一直線 減肥
2、腰腹部慢慢放下，保持臥躺姿勢。動作重復5-6次
