有很多的運動場上，各種器具都有，有單杠，雙杠，模擬跑步，還有高抬腿腳的格子，等等，這里要提請大家注意，在抬腿腳時，要根據自己的可能，進行運動，有的老年人，不簡單，那腿腳抬得很高，有的都過了頭頂，當一只腳在地，一只腳上抬，翹到某個格位，用壓腿的方式來達到拉伸腿筋的目的。俗話說：筋有多長，決定你的生命壽長。
要知道，老年人與年輕人不同，人體的骨骼老化了，有的七十歲以上的同志經不起大動作。所以，不是抬得越高越好，而是適度，不然，你就會傷筋，扭骨，產生疼痛。因面失得其反。
為了身體健康，為了體能強化，為了好勝。都可以，但不要拿自己的肢體開玩笑。這樣才能保證你真正的健康長壽。
有兩種方法，可以叫異曲同工，如原地雙腳并攏，站直，彎腰雙手抱膝，也可以拉腿部筋。還有就是一條腿下蹲，一條腿向外伸展，將身體向往外伸展的一條腿處靠近，也可以拉伸腿部筋的！
