我國民間有“人老腿先老”之說，這是符合科學道理的。因為人到老年肢體肌肉體積縮小，彈性減退，韌帶變硬，關節不靈活，骨質疏松脆弱。而腿腳是支撐全身重量進行跑、跳、走的運動器官，所以延緩腿腳的衰老顯得十分重要。
做腿保健操是行之有效的簡易辦法。做法是：原地高抬腿快慢交替跑，每次5分鐘；拍腿運動，兩手從大腿向小腿拍打，再由下往上拍打，多拍打若干次；壓腿運動，將一腿放在與大腿同高的物體上，腳尖向內，屈體壓腳，左右交替，每次3分鐘；甩腿運動，一手扶欄桿站立，腳尖向上翹起，向前踢小腿，再向后甩，腳尖繃緊，腿伸直，兩腿交替，各甩若干次。此外，腿膝運動、揉腿運動、干洗腿運動以及爬樓梯運動，都有利于延緩腿腳老化。
本站僅提供存儲服務，所有內容均由用戶發布，如發現有害或侵權內容，請
點擊舉報。
