提問者：「未來腦計劃」會員 @石磊
育兒即育己，我們成人因為具備了理解情緒的能力，可以試著去理解孩子的情緒，但如何讓孩子讀懂成人的情緒呢？
愛貝睿家長教練屠筱青老師：
這位家長提的問題，也是很多爸媽關(guān)心的。好像往往我們在努力去理解孩子，給孩子共情，但孩子絲毫不領(lǐng)情，也不顧我們的感受。
其實啊，要讓孩子讀懂大人的情緒，我們可以按照RULER方法來引導(dǎo)：
- R（Recognize）識別情緒
- U（Understand）理解情緒
- L（Label）命名情緒
- E（Express）表達(dá)情緒
- R（Regulate）管理情緒
但這里很重要的一點是，孩子的情緒理解能力有一個發(fā)展過程，這取決于他們認(rèn)知能力的發(fā)展，所以我們在使用RULER的時候要設(shè)定恰當(dāng)?shù)钠谕怠热缒阆Ｍ?歲的孩子就能夠換位思考，對你的情緒感同身受，那難度就太高了，這樣的能力在孩子5歲以后才會慢慢發(fā)展完善。
那具體怎么教孩子理解情緒呢？以R（識別感受）為例，我們可以利用圖片、繪本、動畫、游戲的形式讓孩子學(xué)會分辨人的表情。比如你說一個表情，讓孩子找到對應(yīng)的圖片，或者孩子說一個表情，你來表演；也可以和孩子描述各種情緒下的身體感受，比如生氣了就好像氣球鼓起來等等。
同理呢，你還能慢慢教孩子各種情緒的意義，教他命名情緒，表達(dá)情緒和管理情緒的策略。你可以在生活中，抓住各種機(jī)會向孩子解釋情緒。比如你發(fā)了脾氣以后跟孩子道歉并說明，你可以說：「寶寶，對不起，剛才媽媽對你發(fā)火了。」「媽媽是不是臉看起來很兇，眉頭都皺起來，講話很大聲，讓你感到害怕了？」「媽媽呢，因為看到家里玩具到處都是，怕你摔倒，希望你可以和媽媽一起收拾玩具，但是媽媽應(yīng)該和你好好說，不該對你發(fā)脾氣。」這里就有一個描述和解釋的過程。
總之，我們應(yīng)結(jié)合孩子的情緒能力發(fā)展階段合理設(shè)置期待，并靈活使用RULER法引導(dǎo)孩子。
