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夏天多吃洋蔥,學(xué)會(huì)這幾種新做法!據(jù)說洋蔥的花青素含量排前三?

洋蔥原產(chǎn)于中亞或西亞,現(xiàn)有很多不同的品種。在公元前一千年的古埃及石刻中就有收獲洋蔥的圖畫,之后傳到地中海區(qū)。西漢時(shí),張騫通西域,從西域帶回許多物種。當(dāng)時(shí)在西域已經(jīng)有種植洋蔥的記錄。


洋蔥是俄羅斯人最喜愛的蔬菜之一,也是他們一日三餐離不開的蔬菜。在俄羅斯最普遍的吃法就是生吃,另一種就是做湯。俄羅斯人特別愛喝紅菜湯,也就是羅宋湯。





洋蔥炒牛肉




食材:牛肉200克、洋蔥100克、青椒50克、紅椒80克、姜1塊、蒜3瓣、蠔油半勺、生抽1勺、料酒半勺、醋半勺、水淀粉1勺、胡椒粉2克、食用油半勺





步驟:



   1、牛肉洗凈切片。

2、牛肉放入鹽、生抽、蠔油、胡椒粉、料酒、水淀粉拌勻,加入食用油拌勻腌制10分鐘。

3、洋蔥洗凈切塊,青紅椒切塊,姜切片,蒜切片。

4、鍋中放入適量油,油溫?zé)?成熱,放入牛肉滑熟,盛出待用。

5、鍋中留底油,放入姜蒜片爆香,放入洋蔥、青紅椒翻炒片刻。

6、放入牛肉炒勻,加入鹽半勺、生抽半勺、醋半勺翻炒均勻即可盛出。





洋蔥粉絲




食材:粉絲50克、洋蔥1個(gè)、雞蛋1個(gè)、姜1塊、蒜2瓣、生抽1勺、蠔油1勺、醋1勺





步驟:



1、粉絲用溫水泡軟,撈出瀝干。

2、雞蛋磕入碗中,打散成蛋液。

3、洋蔥切成絲狀。

4、鍋中放入適量油,油溫?zé)?成熱,倒入蛋液待其全部凝固后滑散,盛出待用。

5、鍋中放入適量油,油溫?zé)?成熱,放入姜蒜末爆香,放入洋蔥絲翻炒半分鐘,放入粉絲、雞蛋繼續(xù)翻炒,放入生抽1勺、醋1勺、蠔油半勺、雞精半勺。

6、炒勻后盛出,撒上蔥花即可。





涼拌洋蔥土豆絲




食材:土豆1個(gè)、洋蔥30克、小米椒2個(gè)、蒜2瓣、生抽半勺、白醋1勺





步驟:



1、蒜2瓣切末。

2、小米椒2個(gè)切圈,洋蔥切細(xì)絲。

3、土豆去皮,切成細(xì)絲。

4、蔥1根切蔥花備用。

5、碗中加入鹽半勺、雞精半勺、白糖2勺、白醋1勺,生抽半勺,拌勻后調(diào)成醬汁。

6、鍋中放入適量水燒開,放入土豆絲焯水,撈出放入涼水中,再瀝干水分。

7、碗中放入切好的洋蔥絲、小米椒絲、土豆絲,倒入調(diào)好的醬汁拌勻后裝盤,撒上蔥花即可。





洋蔥肉絲




食材:洋蔥1個(gè)、豬里脊肉200克、姜1塊、蒜2瓣、小蔥1根、雞蛋清1個(gè)





步驟:



1、姜切末,蒜切末。

2、洋蔥洗凈對(duì)半切開后切細(xì)絲。

3、豬里脊洗凈切絲。

4、豬里脊放入生抽1勺、料酒1勺、雞蛋清1個(gè)、淀粉1勺拌勻后腌制10分鐘。

5、鍋中放入適量油,油溫?zé)?成熱,放入肉絲炒至變色,盛出待用。

6、鍋中留底油,放入姜蒜末炒香,放入洋蔥翻炒1分鐘,倒入肉絲翻炒均勻,放入生抽半勺、鹽半勺、雞精半勺拌勻后盛出撒上蔥花即可。

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