近500年來，在世界站立格斗擂臺上，泰拳手永遠都傲立在群雄之林。要問泰拳手最為人稱道的武器是什么？相信答案會非常一致：掃腿（Sweep legs ）！泰拳掃腿以：巨大無倫的力量！無堅不摧的破壞力！堪比鐵棍的硬度，讓無數拳迷為之拜服。 比賽中，對手被泰拳手踢傷手臂、肋骨的情況比比皆是，一擊必勝的泰拳掃腿勢大力沉享譽天下。
泰拳格斗技藝
閱讀本文，您可以了解以下兩方面的知識點：
1.泰拳掃腿產生巨大力量來源于什么？
2.怎樣練出無堅不摧的泰拳掃腿？
先來三組案例分享：
都說泰拳（Thai boxing）兇悍，著重'猛'多于'巧'。世界泰拳王者（Samkor“左掃腿之王”省過 Keatmontep） 被歐洲、日本譽為“戰神”，擁有123勝/28負/3平的戰績。他的掃腿更有泰拳典型風格，有的是不知疲倦、兇狠強悍的掃腿，憑借橫掃千軍的力量和大巧不工般的霸道硬砍，對手不是戰敗就是受傷倒地。
“左掃腿之王”省過
“泰拳王子”播求（Buakaw Por.Puramuk）的掃踢更偏重“巧”：小角度斜線向上起腿，緊隨擰腰翻胯,由斜上踢變為橫掃，啟動和連擊速率非常快，控制力更強。配合左右開弓的正蹬，組合多變，令對手難以判斷、防守無措，在日本k-1 world max（世界站立格斗的最高賽事）拳臺上，曾一晚連勝日本國內三位格斗高手，犀利的正蹬、左右開弓的連續掃踢，打的日本第一、第二高手幾乎無還手之力，擁有419戰／369勝／45負／5平的驚人戰績。
“泰拳王子”播求
“左腿天王”雅桑克萊（Yodsanklai Fairtex）：身高1.71米，在中量級中身材并不高大，但卻極為健壯，打法全面，拳重腿沉，尤其是左掃腿極為沉重，威力強大到足以破壞對方防守，重創對手身體，還能做到一發多連，持續不斷的掃踢可以迅速擊潰對手的防線，履勝強敵。他憑借犀利兇狠的掃腿成為了世界最著名的泰拳王，被公認為泰拳界的頂級王者，戰績：251戰／176勝／71負／65 KO ／4平。
“左腿天王”雅桑克萊
1.翻轉胯關節
胯部（骨盆與大腿相連關節）向前擰轉，踢出去的腿（攻擊腿）從正面翻到側面，胯部充分向外伸展，支撐腿也順勢改變方向，帶動身體前沖，翻胯調動了腰部力量，使掃踢力量大，擊打面積廣，殺傷力強。
翻轉胯關節
2.身體整體擰轉
泰拳手掃踢時不僅腰胯發力，并且身體快速擰轉帶動攻擊腿掃出，這樣打出去了全身的整體力量，踢擊過程中，支撐腿僅有腳前掌蹬地，對身體旋轉阻礙很小，所以能夠更充分地把身體整體擰轉的力量發揮到掃擊上。
身體整體擰轉
3.同時反向揮臂
牛頓的運動力學定理告訴我們：力的作用是相互的。這道理也完全適用于掃腿。正常人們向前走路先邁左腳，右臂自然就會向后擺。同樣，在擰身用左腿掃踢，右臂就可以自原位向下、向后方劃弧揮動，腰背同時輔助發力。掃踢時必須要抬高左臂，掩住下頜，便于防守。
同時反向揮臂
4.支撐腿的帶動
泰拳手在掃踢時，支撐腿向攻擊方向側向擰轉，出腿時攻擊腿也會有一個橫向提膝的“小動作”，這兩個可不是無用的動作，可以使身體由向前擰轉變成邊擰轉邊側向移動，更有利于拳手把身體的重量追加到踢擊上，產生更大的擊打力，這也是很多拳手雖然能擋住泰拳手的腿擊，但仍然會受傷倒地的原因。
支撐腿的帶動
5.擊中時腿的彎曲
泰拳手掃腿用脛骨擊打目標，而不是用腳背。脛骨密度高，骨質堅硬，在擊中目標時，攻擊腿并不是完全伸直的，略微彎曲，這樣能使掃踢的力量向前、向內滲透，更具穿透力和殺傷力。
擊中時腿的彎曲
1.掌握技術標準
以右掃腿為例：格斗式站立，左前掌為軸心，腳跟內旋，右腳蹬地，身體向左擰轉，右腿呈弧線向目標擊打，力達小腿脛骨，擊中目標的瞬間猛烈收縮腰腹肌肉二次加力，掃出的腿像利斧嵌入樹干。
泰拳控腿
2.動作要點
身體擰轉和支撐腳內旋同時進行，保持踢擊動作協調一致；
右腿踢擊時，胯部由正變橫，完全反轉，將右胯完全向前送出；
掃踢時，雙足腳前掌站立，腳后跟離地，起腿、換步要快；
掃踢時，做到大小腿基本伸直，腳背也要繃直，像鐵棍一樣，用脛骨來進攻；
在擊中對手的瞬間，脛骨著力面下壓，向斜下砍出，使擊打更具滲透力。
泰拳掃腿技術，不同于其他技擊的弧線腿法，它可以毫無保留地將拳手的最大核心力量踢出，并在接觸的瞬間通過脛骨下壓，將擊打穿透力滲透到極致，達到徹底擊垮對手的目的。
3.提升腿部柔韌
可以壓胯結合空踢練習，壓胯要拉開胯部的韌帶，主要進行下橫叉練習，雙手撐住地面，雙腿筆直分開至極限，用身體的重量振壓胯部的韌帶，該動作重復做3分鐘，保持靜止1分鐘。隨后就是空踢練習，練習空踢，重點是訓練步法的靈活快速，腿法的收發自如，有意識地用腿法防守并組織進攻，空踢要保持身體的平衡和動作的流暢。
拉開胯部韌帶
動作要點：提升腿部柔韌，要保證掃腿的標準、力量的傳遞，而不在于猛踢狠踹。
4.提高腿部力量
泰拳掃踢的力量不是絕對力量，而是瞬間爆發力，可以先進行基礎力量訓練(比如杠鈴深蹲)練習。杠鈴深蹲是增長腿部力量的皇牌動作，可以鍛煉大腿、臀部、大腿后肌，還能增強骨骼密度、韌帶柔韌和貫穿下半身的肌腱，以及增強核心力量（core strength）必不可少的練習。練習杠鈴深蹲后，結合蛙跳、高抬腿等動作，可以避免肌肉塊過大，有效提高腿部肌肉爆發力。
杠鈴深蹲-起始姿勢
杠鈴深蹲-發力姿勢
5.增強脛骨硬度
踢樹可以增強脛骨硬度、使掃踢力量更具殺傷力、熟練進攻距離，選超過腰粗樹木(可以包裹保護層），分別用左右腿踢樹，練習掃腿，以中掃、低掃為主，每次踢擊30分鐘左右，踢完后注意按摩放松。也可以和踢沙袋配合練習，注意循序漸進，不要受傷，不可為了強行提高硬度去踢鐵棍等硬物，那樣會造成掃腿無法充分發力。還可以用木棍敲擊脛骨，力度由小到大，頻率由慢到快。敲擊結合木棍滾壓脛骨，都可以強化脛骨硬度。
增強脛骨硬度
6.腿靶沙袋練習
腿靶是近年來出現的訓練器械，訓練拳手去踢擊活動的腿靶，提高掃腿的準確度和連貫性。陪練者可以快速出靶，訓練拳手反應及速度，還可以調整腿靶高低方位，增大了踢擊難度。
踢沙袋練習
踢沙袋：踢擊沙袋是練習泰拳掃腿的基本練習，沙袋的形狀、重量類似真人，練習可以提高掃踢速度，增強掃踢力量。
精華總結：練習泰拳要具備堅強果斷、無畏無懼的品質，和強大征服戰勝對手的勇氣，加上超人的堅持，不怕苦痛，由易而難（后續其他拳腿肘膝技術），由簡到繁（分階段附上實戰訓練），有階段地進行練習掃踢訓練，就可以練出流暢順達、攻擊力敏銳、力量驚人的掃腿。
泰拳掃腿示范
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