現在網絡開放，一搜脛骨硬度的訓練方法，馬上就跳出來很多，比如：踢樹、滾酒瓶、球棍敲、搟面杖碾……等等。
但是這些東西，很多都是以訛傳訛的，發布者十之八九都沒有自己實證過。他們就是隨便就上傳了，滿足自己的惡趣味，至于會不會有人被坑到，他們是從來不會去考慮的。
于是許多業余玩搏擊的朋友在因為自己的脛骨不夠硬，被別人的后截腿截傷，被別人的提膝防御咯傷等等各種傷后，還要再背負一次因為練習網上得來的水貨方法而帶來的坑害。
科普一下，比如踢樹，人的脛骨如何能和大樹相比？你要是還把小說里黑拳訓練營里踢斷鐵棍的描述當真的話，我只能說你自個兒連頭都全是鐵啦，而且還在“梆梆”響！專業泰拳手也不敢用脛骨去踢樹。他們踢的是香蕉樹，香蕉樹是一種莖類，是很軟的。一個習練兩年，體重兩百的愛好者，穿鞋的情況下，用散打鞭腿一兩腿就可以伐倒一棵香蕉樹。而在網上則把“香蕉樹”以訛傳訛成硬得多的“橡膠樹”。用搟面杖碾脛骨的方法其實是脛骨受傷后的一種恢復性訓練，并不是練硬度的方法。用棍子等硬物敲，只是表面硬，局部硬，對骨骼不好；真有那種確實傳了很久的敲骨頭的練法，人家的按摩藥方又絕對是不會公開出來的那種，或者干脆就是現在配不齊的，至于有沒有效另說了。總的說，網上盛傳的這些方法，大部分并不科學，有些都會引起骨膜炎骨骼病變等等后果！
真正的泰拳手是如何訓練脛骨的呢？一些去過泰國進修過泰拳的拳友說，泰拳手的脛骨訓練就是踢稍硬一些的沙袋練出來的，并沒有國內傳的那么夸張。他們絕對不會去踢棒球棒，樹木，竹子等等這些毫無彈性的硬物。因為沙袋中的沙子遭受打擊的時候會位移，所以也是一種比較硬的軟物。泰拳就是主張踢這種比較硬的軟物，比如沙袋，米袋，香蕉樹等。并且泰式掃腿是用脛骨去杠踢，踢的時候你會感覺是骨頭的里面疼，只有這樣循序漸進的訓練，你的脛骨才是從里到外硬起來。當然由于骨密度的增加，你的脛骨會變粗一些。
另外一個，要想防止脛骨受傷，脛骨的硬度只是一方面，關鍵是踢的動作要標準。要翻胯用脛骨的正面去杠擊對手，絕對不能用脛骨的側面去杠對手。因為人類脛骨的剖面是橢圓形，像一把刀一樣。如果翻胯踢擊，用脛骨的正面杠擊，就好像用刀刃砍擊對手；如果沒翻胯，腿是斜著往上踢，就好像用刀的側面砍對手，此時對手如果踢膝防御，踢者由于動作不標準，就很容易出現脛骨骨折的現象。
比如，UFC一次金腰帶爭奪戰上，“蜘蛛人”席爾瓦就是因為出腿的角度被魏德曼提膝擋了一個正好，當場斷腿，場面滲人！
不想掃腿時脛骨出現骨折的問題，就要加強基本功的熟悉和鍛煉吧！
