五十知天命，步入“生命高危期”。
此時，身體機能衰退，各類疾病易爆發。
其中，腦出血，起病急驟、致殘率高、死亡率高，被譽為“最快殺手”。
腦出血，又稱“腦溢血”，是腦卒中的一種。
一旦突發腦出血，會損傷大腦，留下后遺癥。
寒冷的冬季，是腦出血的一個高發時間，此時，要格外注意警惕。
腦出血雖發病急驟，但發病前約70%的有早期信號，需留心管擦汗。
一旦出現下面幾個信號，十有八九是腦出血，及時就醫
1、眩暈明顯
突然感到天旋地轉，站立不穩，抬腳費力，甚至摔倒在地。
2、劇烈頭痛
無明顯誘因，很多人開始是斷斷續續的頭痛，后來轉為持續性頭痛。
3、一側麻木
很多腦出血發生前，都會出現面部、胳膊、手指的麻木，特別是無名指。
4、眼前蒙黑
突然眼前蒙黑，或一只眼睛看不清，甚至出現重影。
5、舌根發硬
突然感覺舌頭根部僵硬，舌頭膨大，說話說不清楚。
6、握力下降
比如拿個東西明顯感覺拿住了，卻掉在地上。
7、常流鼻血
如果伴有高血壓，還經常會出現流鼻血的癥狀就要小心了。
50歲后，不想腦出血，遠離一物
即：酒精飲品。
喝酒，是導致腦出血的一大誘因。
酒精，可直接刺激血管壁，使血管失去彈性，加速動脈硬化，易造成腦血栓的形成，從而誘發腦出血。
此外，長期喝酒會造成肝功能損害，影響肝臟分泌凝血物質，從而影響身體的凝血功能，一旦發生腦出血，出血量會增多。
人喝酒后，血管擴張，出血點也會增多，會加劇酒后腦出血的生命危險。
有資料表明，因酗酒引發腦卒中的死亡率為不飲酒者的3倍。
所以，想要預防腦出血，一定要注意遠離酒飲，切莫貪杯。
50歲后，不想腦出血，改掉二習
1、久坐
久坐后，突然起身，導致腦梗、腦溢血的病例，屢見不鮮。
長期久坐的人，血液循環會減緩，血液黏稠度增高，導致心肌收縮乏力，長期久坐的人，患腦出血、腦梗的可能性大大升高。
所以，一定要注意，避免久坐，要注意適當的活動一下。
2、熬夜
熬夜，成為了現代人的常態。
然而，經常熬夜、休息不足的人，身體長期處于應激狀態，不斷分泌腎上腺素等激素，會造成血管收縮異常，血管的壓力也會很大，如果加上情緒一激動，很可能會導致腦出血。
因此，一定要注意保證良好充足的睡眠，切莫長期熬夜晚睡。
不想腦出血，做好三件事
第一件：
食用油，搭配吃，控好血脂
血脂異常，是導致腦出血的誘因之一。
血液粘稠，容易形成血栓，增加腦卒中的風險。
所以，預防腦出血，首先要控制好血脂。
想要調節好血脂，食用油的選擇是關鍵。
食用油，搭配吃，攝足3種脂肪酸，可調節血脂平衡，保護心腦血管。
將橄欖油、大豆油、秋蘇籽油，按照2:2:1的比例搭配，約25克~30克。
植物油的食用，最好搭配吃，平衡內體脂肪酸，改善血管、血脂健康，保護心腦血管健康。
其中，秋蘇籽油，含大量的α-亞麻酸，被稱為“陸地上的深海魚油”，每天5ml，做調和油、油淋菜、涼拌菜、拌酸奶等，都可滿足人體需求。
α-亞麻酸可軟化血管，有保護血管內皮細胞、減少脂質沉積及改善纖溶功能，是目前人體最為缺乏的一種脂肪酸。
中國營養學會2013年版，推薦α-亞麻酸，每日攝取量，1600-1800毫克。適當的補充α-亞麻酸，還可以清除血液垃圾，降低血液膽固醇以及低密度膽固醇，增加血管通透性，幫助清除對心血管有害的物質，保護心血管系統的健康。
一勺這樣搭配的食用油，調節血管，改善心腦血管健康，大有益處。
第二件：監控血壓
高血壓，是腦出血最主要的獨立危險因素。
高血壓者，一定要穩定血壓，一旦血壓波動較大，則十分容易誘發腦出血。
除了做好血液監測，還要注意生活中的小細節。
人體血壓，在清晨期間，更容易升高，引起其他并發癥，危害身體健康。
早上起床時，如果起床過猛、過急，體位變化過大，容易導致血壓飆升。
因此，清晨起床時，要慢一點，可以先動動胳膊，伸伸腿，然后慢慢起身。
對于高血壓者來講，切記盲目進補。
高血壓者，要結合自身特點，以清補為主，選擇一些既有豐富營養，又有降脂降壓作用的食物。
如山藥、蓮子、銀耳、芹菜、燕麥、百合等，這些食物，還有助于增強人的體質。
秋季，高血壓者，應保持合理的飲食結構，控制食量、少吃油膩食物，多吃一些蔬菜水果等潤燥、降壓的食物。
第三件：調節好情緒
情緒激動，是導致腦出血的一個重要原因。
很多中老年人，在平時不控制自己的情緒，經常保持激動、憤怒等情緒，這其實對自己的身體是很不利的。
過于激動的情緒，會讓人體的心跳加快，血壓增高，加大了腦出血的發作率。
因此，生活中，一定要注意盡量保持樂觀積極的心態，平穩的心情對待生活。
最后，閑來無事，多活動
經常鍛煉，走走路，對血管健康尤為有利，可幫助減少血管疾病的發生。
每天堅持30分鐘的快走，是一項不錯的心腦血管保健操，可以增強肌肉耐力以及血管彈性。
活動手腕，可通經活絡，幫助疏通血管，助力血管健康。
經常活動踝關節，可以起到像泵一樣的作用，促進血液循環，減少血栓的形成。
圖片來源網絡，如有侵權，麻煩聯系刪除，謝謝！
