人到了50歲以后，已過半百。
這個年齡最怕的就是“疾病”，尤其是心腦血管疾病。
腦梗就是其中的一個。
一天，急診室接到一位男性患者，結果顯示腦血管發生了嚴重的堵塞，需立即進行溶栓，很可能需要進行開顱手術，做好心理準備。
但因男子突發腦出血，且出血很快，沒能搶救過來，最后還是離開了。
到底男子之前發生了什么，會突發腦梗呢？
男子樸先生，50歲，有高血壓病史多年，平時也都按時吃降壓藥。
可不樸先生每天都堅持鍛煉，說多血壓控制，以及身體的一些疾病都有好處。
這天也一樣，一大早樸先生穿了很多，就出去跑步運動。
天氣很冷，看著要下雪，妻子不讓去，樸先生說要堅持。
可是過了很長時間，樸先生還是沒回來，樸先生的妻子就出去找找。
結果在公園路上，看見一群人在那說有人暈倒了，樸先生的妻子上前看正是樸先生。
周圍的人說跑步的時候突然暈倒了，已經叫了120。
天氣寒冷，易導致血管收縮，造成血壓上升，腦血管也容易發生痙攣，導致血壓劇烈波動，易誘發腦梗塞。
在加上晨跑的時候不宜過早，也不能過量。
50歲后，進入“生命危險期”，不想腦梗，少做以下幾件事！
1：飯后立刻吸煙
飯后立刻吸煙，則會比平常吸十支煙的毒害還大。
飯后，人體血液循環加快，此時吸煙，會導致更多的毒素，被人體吸收，危害更大。
飯后吸煙，會增加血液流量，促使人處于興奮狀態，腦袋“飄飄然”的感覺，容易出現血壓升高，使大腦內血流量減少，誘發腦梗。
2、長期久坐
50歲后很多人生活悠閑了，沒事看看電視，打打麻將，久而久之就形成“麻將病”。
長期的久坐不久對頸椎，關節產生極大的損傷，不可忽視的就是心腦血管疾病的發生。
久坐時，血液流動速度減慢，身體代謝降低，免疫力下降，增加血液粘稠度，從而誘發高血脂，高血壓，進而促進腦梗。
3、大量喝酒
若長期大量飲酒，會使酒精攝入過多，身體無法代謝掉，會增加肝臟的負擔，同時會使血壓升高，促使交感神經興奮，心臟輸出量增加，易引發心律失常。
酒精還會促使血小板聚集、血流凝固，導致血液粘稠度增高，從而減少腦部血液流量，增加腦梗的發生危險。
4、熬夜
熬夜時，身體會分泌腎上腺素，腎上腺素會導致血管異常的收縮，血液流通會減慢，增加血管負擔。
目前人口總死亡率中，有46%左右是心腦血管疾病導致的。所以日常避免一些傷害血管習慣，對于身體健康是至關重要的。
養血管，預防腦梗，少吃三物！
1、少吃奶油食品
奶油食品，顧名思義，含大量奶油，并且，還含較高的糖分。
如果在日常生活中，攝入過多的奶油制品，會增加高血脂、高血糖的風險；
另外，糖分攝入過多，也會擾亂膽固醇，導致血管收縮，增加血管壓力，堵塞血管，進而引發一些列慢性疾病。
2、少吃咸菜
尤其是，中老年人，更是喜歡吃咸菜。
但是，預防腦梗，要注意少吃咸菜，高血壓者，更要遠離不要吃。
咸菜中，含有較高的鹽分，也就會導致攝入過多的鈉。
鈉與血壓升高，關系密切，而這股強大的壓力，考驗著每一根血管，為腦梗留下隱患。
所以，預防腦梗，要遠離咸菜，尤其是高血壓者，切莫忽視。
3、少高脂、高膽固醇食物
這類食物，屬于“三高”食物，攝入過多，會造成血管中甘油三酯含量過高，導致"血液粘稠"。
此外，甘油三酯，還會在血管壁上沉積，形成斑塊，使得血管內徑變小，血流變慢，從而使血管堵塞變硬，形成動脈粥樣硬化，阻礙血液流通，增加腦梗風險。
因此，高油脂、高膽固醇類食物，一定要注意少食，尤其是三高者，更要少吃。
控制四件事，讓腦梗不該靠近！
1、控油脂
油脂攝入過多，也是增加高血脂，心臟病，腦梗的一方面的因素。
食用油，搭配吃，攝足3種脂肪酸，可調節血脂平衡，保護心腦血管。
將橄欖油、大豆油、秋蘇籽油，按照2:2:1的比例搭配，約25克~30克。
橄欖油，含有豐富的油酸類油脂，大豆油，含豐富的亞油酸類油脂。
秋蘇籽油，含有豐富的亞麻酸類油脂，α-亞麻酸，對血脂大有益處。
中國營養學會2013年版，推薦α-亞麻酸，每日攝取量，1600-1800毫克。
適當補充α-亞麻酸，可降脂降脂，促進血液排毒，改善血液粘稠，減少脂質沉積及改善纖溶功能，預防心血管疾病。
很多實驗得出α-亞麻酸，具有降低血清總膽固醇(TC)、甘油三酯(TG)、低密度脂蛋白和極低密度蛋白，升高血清高密度脂蛋白的作用，從而可以降三高，預防心血管疾病。
植物油的食用，最好搭配吃，平衡內體脂肪酸，改善血管、血脂健康，保護心腦血管健康。
2、控血壓
腦梗死是高血壓的并發癥之一，長期的血壓升高，使血管失去彈性，增加心臟，大腦的壓力，導致腦梗形成。
臨床數據顯示，80%以上的腦梗患者，都是有不同程度的高血壓。
此外，也要注意的是，降壓過度也會導致腦梗死的發生，所以合理控制血壓是關鍵。
3、控體重
臨床上，肥胖者發生腦梗的幾率高出正常體重的40%。
肥胖的人，身體的代謝比較慢，血管壓力大，血液中的脂肪，膽固醇等物質增多，形成高血壓，心臟病，高血脂的幾率大。
一旦在一定的刺激下，很容易突發梗死，所以合理的控制體重對預防腦梗有積極的作用。
4、控脾氣
長期激動的情緒由于生活壓力大，很多人常常處于精神緊張的狀態。
但是研究發現，人如果長時間處在緊張、壓抑或者疲勞的狀態中，就有可能會引起血管痙攣的發生，阻礙了人體正常的血液循環，最終誘發血栓。
