生活中，許多人“未老頭先白'了。一般說來，年輕人的頭發烏黑油亮，而老年人往往白發蒼蒼。然而近些年來，白發人群年輕化趨勢日益明顯。我們面對這些可惡的白頭發應該怎么做呢?其實，很多中醫都建議從食療方面入手來解決白頭發的問題。因為這樣對養發烏發很有利，又對頭發本身沒有傷害。
那什么食物才對頭發有好處呢？小編接下來給大家介紹一下。
辣木籽有非常良好的醫療價值。長期引用可改善預防疾病，改善睡眠，能夠增強記憶力。延緩衰老。還可以烏發育發。曬干的辣木籽外面是黑、灰色的殼,里面的果核是淡黃、白色的。對人體基本沒害處,有降三高、護肝的作用。
桑葚有改善皮膚(包括頭皮)血液供應,營養肌膚,使皮膚白嫩及烏發等作用,并能延緩衰老。中老年人吃了它非常有好處，可美容養顏。讓你不僅能享受到美味，還可在不知不覺中恢復了黑發。
醋泡黑豆是傳統的養生食品，民間至今還流傳著“要想長壽，常吃黑豆”的諺語。這個黑豆，其實就是黑色的大豆，醋泡黑豆有補腎、減肥、明目、烏發、美白等功效，大批養生人士趨之若鶩。
注：所有東西可藥店或市場購買
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