隨著年齡的增長，我們的身體功能逐漸衰退，因此中老年人常常需要使用外部保健品來滿足身體所需的營養(yǎng)。從維生素到鈣片、再到各種肝油，都備受追捧。
然而，各類產(chǎn)品五花八門，價格參差不齊，尤其到了中老年時期，保健品的支出更是不斷上升。其實除了吃保健品，我們也可以選擇通過飲食調(diào)節(jié)來增強我們的身體機能。
多吃這6種食物，
好過天天吃保健品
接下來，老郭就為大家介紹6種食物，大家可以根據(jù)自己的身體狀況，通過改變飲食結(jié)構(gòu)，及時地補充身體所需的營養(yǎng)。
在日常生活中，我們通常都是以精細的白米、白面作為主食，而很少攝入雜糧類食物。
其實，我們可以嘗試將日常的大米替換為糙米，偶爾也可以嘗試蔬菜面和玉米面等其他雜糧類食物。這樣可以為我們的飲食結(jié)構(gòu)增加更多的營養(yǎng)元素。
而且，這些雜糧類的食物中含有非常豐富的膳食纖維，有助于我們緩解便秘。
日常食用還可以提升我們的飽腹感，對于一些需要控制血糖血脂的中老年群體都是非常友好的。
通常人們做養(yǎng)生的素菜湯，一般都會選擇菌類食材。這是因為菌類不僅味道非常的鮮美，營養(yǎng)也很豐富。
另外，經(jīng)常食用菌類可以幫助我們補氣健脾；菌類中富含的微量元素，還可以幫助我們提高身體的免疫能力。
不過對菌類過敏的朋友要慎重食用。
堅果一般富含豐富的植物蛋白，油脂，維生素等，多吃堅果可以幫助我們降低膽固醇，還可以補充礦物質(zhì)，同時還可以補腦健脾。女性多吃，還可以幫助抗氧化。
常見的優(yōu)質(zhì)堅果有核桃，松子等。
什么是漿果？漿果是指小型、多汁、鮮艷的果實。它們通常具有酸甜的味道，并富含維生素、礦物質(zhì)和抗氧化劑等營養(yǎng)物質(zhì)。常見的漿果包括草莓、藍莓、覆盆子、黑莓、樹莓等。
漿果中一般都富含有豐富的纖維含量，顏色越深的漿果，對于抗氧化和抗病的能力就會越強。
同時多吃漿果還可以幫助我們降低血壓和預防癌癥。
漿果不僅可以作為水果直接食用，還可以用于制作果醬、果汁、蛋糕等各種美食。由于其營養(yǎng)豐富且具有一定的保健功效，漿果也被認為是健康飲食的一部分。
豆類中一般都富含纖維、葉酸和植物蛋白，多食用有助于我們降低心臟病的發(fā)生，有效預防骨質(zhì)疏松，提高我們身體的免疫力。
深綠色的蔬菜一般都富含有豐富的維生素A、維生素C、維生素K和部分微量元素，其中葉黃素對于保護視力有很好的作用。
而且多吃深綠色蔬菜也可以幫助我們有效預防骨質(zhì)疏松和老年癡呆，提高我們的新陳代謝。
另外，不管是哪種食物，我們都要注意營養(yǎng)的搭配和膳食均衡，同時加強鍛煉，提高身體的免疫力，這樣比吃保健品會來的更安全，效果更持久。
