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要想保持年輕美麗

離不開膠原蛋白的補(bǔ)充

可豬蹄銀耳并不能補(bǔ)充膠原蛋白

這些食物才是美容抗衰的佳品

吃了實(shí)現(xiàn)逆生長(zhǎng)！

都說(shuō)吃什么補(bǔ)什么，大豬蹄子膠原蛋白滿滿，吃了一定能補(bǔ)充膠原蛋白吧？要是你這么想，那就出大錯(cuò)了。豬蹄里含有的膠原蛋白進(jìn)入腸道后，會(huì)被分解成氨基酸、多肽等小零件以便被人體吸收。可這些“小零件”究竟能否重新組裝成膠原蛋白，順利到達(dá)皮膚，就不能保證了。

和豬蹄一樣，豬皮雖然膠原蛋白含量豐富，進(jìn)入人體后卻會(huì)被消化系統(tǒng)分解成各種氨基酸，不能再以膠原蛋白的原貌被人體利用。

雖然豬蹄、豬皮未必能幫我們補(bǔ)充膠原蛋白，里面卻富含脂肪和膽固醇，大家可千萬(wàn)不能多吃~要不然，皮膚還沒(méi)變好，人先胖了一圈，實(shí)在是得不償失。

“來(lái)來(lái)來(lái)，多喝點(diǎn)銀耳湯，可以補(bǔ)充膠原蛋白，對(duì)皮膚好！”女孩們應(yīng)該經(jīng)常聽家里的長(zhǎng)輩這樣說(shuō)。樂(lè)姐告訴你，銀耳里根本不含膠原蛋白！

有人可能會(huì)問(wèn)，銀耳煮熟之后，里頭那些黏糊糊的、看起來(lái)很有膠質(zhì)感的物質(zhì)又是什么？其實(shí)，這種物質(zhì)叫做銀耳多糖，是一種可溶性膳食纖維，并不是我們以為的膠原蛋白。不過(guò)，銀耳多糖具有很好的持水性，天氣干燥時(shí)吃點(diǎn)銀耳羹，對(duì)于補(bǔ)水保濕還是很有好處的~

花膠又叫魚膠，是女性常吃的滋補(bǔ)品。事實(shí)上，多吃花膠并不能美化肌膚。從吸收角度看，氨基酸結(jié)構(gòu)與人體氨基酸結(jié)構(gòu)越相似的食物，越容易被人體吸收，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也就越高。而花膠的氨基酸結(jié)構(gòu)卻和人體氨基酸結(jié)構(gòu)相差甚遠(yuǎn)，不容易被人體吸收，更別提美容養(yǎng)顏了。

人體如果缺失膠原蛋白，很容易發(fā)生皮膚老化。既然豬蹄、銀耳不能幫我們實(shí)現(xiàn)“凍齡逆生長(zhǎng)”，吃什么才能補(bǔ)充膠原蛋白呢？別急，樂(lè)姐馬上告訴你~

深海魚不但膠原蛋白含量豐富，而且結(jié)構(gòu)和人體十分相近，很容易被人體識(shí)別吸收，膠原蛋白的吸收率高達(dá)1.5倍，被認(rèn)為是最佳的膠原蛋白來(lái)源。而且，魚類的脂肪含量低，多吃也沒(méi)有長(zhǎng)胖的風(fēng)險(xiǎn)。所以，愛美的姑娘一定要多吃深海魚哦~像是金槍魚和鮭魚，都是很不錯(cuò)的選擇。

西紅柿中含有番茄紅素和維生素C，這兩種物質(zhì)都具有良好的抗氧化和增強(qiáng)抵抗力的功能，不但能提高皮膚的膠原蛋白含量，美容抗衰，還可以為肌膚提供防曬保護(hù)，夏天多吃它準(zhǔn)沒(méi)錯(cuò)！

胡蘿卜富含維生素A，不但能保護(hù)肌膚表層，還可以修復(fù)皮膚中受損的膠原蛋白。而且，多吃胡蘿卜對(duì)預(yù)防三高、增強(qiáng)免疫力具有很大的幫助。

如果你不喜歡胡蘿卜的味道，紅薯、南瓜等橙色蔬菜也能達(dá)到同樣的效果哦~

很多女孩喜歡吃草莓、藍(lán)莓等酸酸甜甜的漿果類食物，這些漿果也是補(bǔ)充膠原蛋白的好幫手。漿果里含有強(qiáng)抗氧化劑維生素C，可以防止空氣、食物和水中存在的自由基引起的膠原細(xì)胞分解。吃草莓的季節(jié)就快要過(guò)去啦，大家可別錯(cuò)過(guò)咯！

菠菜、甘藍(lán)菜、西蘭花等深綠色蔬菜，是維生素A、維生素C和維生素E的重要來(lái)源，而這些物質(zhì)都是膠原蛋白合成的重要營(yíng)養(yǎng)素。而且，深綠色蔬菜中的葉綠素也能促進(jìn)膠原蛋白的合成。

想不到吧？隨處可見的綠色蔬菜竟然也能補(bǔ)充膠原蛋白！不愛吃蔬菜的姑娘一定要好好改改自己的壞習(xí)慣啦~

要補(bǔ)充膠原蛋白，可別忘了豆類食物~豆腐、豆腐腦、豆?jié){等豆類食品所含有的染料木黃酮不但可以加速膠原蛋白的再生，而且可以使促進(jìn)皮膚老化的金屬蛋白酶活性受到抑制，從而達(dá)到延緩皮膚衰老的效果。

此外，豆類食品還可以調(diào)節(jié)雌性激素，改善女性體內(nèi)的激素水平，真是一舉兩得！

大蒜富含一種微量礦物質(zhì)——硫，可以增強(qiáng)膠原蛋白合成、防止膠質(zhì)纖維分解，不僅有益于皮膚健康，還能幫助皮膚美白~大家在家中做菜時(shí)，不妨多在里頭放些蒜，不但能調(diào)味，還能美容養(yǎng)顏~