在日常生活中，各種關節(jié)扭傷比較常見。關節(jié)扭傷不僅在運動、意外事故中可能出現(xiàn)，甚至在走路、上下樓梯、拾物的過程中也可能發(fā)生。最常見的關節(jié)扭傷是踝關節(jié)扭傷，俗稱“崴腳”。此外，髖關節(jié)、膝關節(jié)、腕關節(jié)和肘關節(jié)等部位的扭傷也比較常見。
一旦發(fā)生扭傷，若情況不是特別嚴重，或在不能就醫(yī)的情況下，很多人會自行處理。一些人會選擇最簡單的方式——找塊毛巾敷在傷處。此時，爭議就出現(xiàn)了，扭傷后冷敷和熱敷的說法好像都有，那么究竟哪個是正確的？
嚴格意義上來說，關節(jié)扭傷主要是指韌帶的損傷，還有一些關節(jié)損傷可能伴有肌腱、關節(jié)囊、軟骨的損傷，甚至合并骨折。人體關節(jié)一旦出現(xiàn)損傷，自我修復的程序隨即啟動。人體對關節(jié)損傷的修復主要分為以下幾個階段：
一、首先是凝血期
損傷會導致不同程度的皮下小血管破裂，導致危險，這也是傷處顏色常會變青的原因。人體對危險的反應主要有以下兩種：一種是小血管的收縮止血，一種是形成微小血栓堵住血管破口。因此，在這一時期，醫(yī)生一般建議傷者采用冰敷的方式，來促進血管的收縮，從而減少危險。同時，冰敷還具有一定的止痛效果。
反之，如果在這一時期對受傷處進行了熱敷或者用了活血化瘀的藥酒，小血管反而會擴張，進而導致危險更加嚴重。因此，在扭傷早期，應該進行冰敷而不是熱敷。
二、接下來是炎癥期
在受傷早期，血管收縮后，隨著一些細胞因子的釋放，血管反而出現(xiàn)了擴張，各種炎癥細胞逐漸向傷處遷移，細胞損傷后釋放毒素，血管和細胞的通透性增加，引起組織腫脹。在這一時期，傷處可能會發(fā)紅和腫脹。此時適當加壓包扎患處，抬高受傷的肢體，能減輕局部腫脹情況。
三、然后是肉芽形成期。
肉芽形成期，一般是從傷后的第2天到第3天開始，通常會持續(xù)數(shù)日。在此期間，成纖維細胞生成并遷徙到傷處，形成肉芽組織，填充受傷的裂隙。在這一時期，我們就可以開始熱敷了。
四、最后是疤痕形成期。
這個階段，是上一階段的延續(xù)，時間可長達數(shù)月。各類膠原纖維在這一時期繼續(xù)合成，并進行成分的調(diào)整和重新排列，從而實現(xiàn)對傷處的修復。
綜上所述，關節(jié)扭傷后，應根據(jù)不同時期的機體變化采取不同的治療措施。明白了以上損傷后的機體反應，那么就能更好地理解處理踝關節(jié)扭傷的原則，即保護、適當負重、冰敷、加壓包扎、抬高患肢。該原則不單適用于踝關節(jié)扭傷，同樣適用于其他關節(jié)扭傷。
