踝關(guān)節(jié)扭傷 該冷敷還是熱敷？
資料來源：醫(yī)學(xué)界骨科頻道
十一長假正是外出游玩的好時機。隨著戶外活動的增多，扭傷手腳的情況也頻頻出現(xiàn)。碰到這種情況，該怎么辦呢？“踝關(guān)節(jié)扭傷需慎重對待，處理不當(dāng)會遺留下踝部疼痛等后遺癥，長期不愈可達(dá)數(shù)十年。”平頂山第一人民醫(yī)院關(guān)節(jié)骨病科主任醫(yī)師劉東海說，切莫小視踝關(guān)節(jié)扭傷，應(yīng)當(dāng)給予正確而及時的處理： 2、抬高患肢。可把患肢放在枕頭或沙發(fā)的扶手上，并使腳略高于心臟，同時身體盡量伸直，以促進(jìn)靜脈回流，改善局部血液循環(huán)，減輕水腫；切勿揉搓、按摩或熱敷傷處，以免加重出血。 3、先冷敷后熱敷。一般說來，24小時內(nèi)先冷敷或冰敷，以利于血管收縮，減輕出血，起到消腫止痛的作用；冰敷可每兩小時做15分鐘，直到腫脹不再繼續(xù)增加為止；一般情況下24小時后可局部熱敷，有利于傷處淤血和滲出液的吸收，促進(jìn)受傷部位血液循環(huán)，加快恢復(fù)。 對于癥狀輕者可在傷后用冷水或冷毛巾外敷并抬高患肢。此時冷敷能使血管收縮減輕局部充血，降低組織溫度溫度，起到止血消腫鎮(zhèn)痛的作用。因此在急性扭傷后，應(yīng)施行局部冷敷，并且越早越好。抬高患肢可加快血液，淋巴液回流，不至于使血液瘀積于血管損傷處。 冷敷方法：將冷水浸泡過的毛巾放于傷部，每3分鐘左右更換一次，也可以用冰塊裝入塑料袋內(nèi)進(jìn)行外敷，每次20～30分鐘，夏季則可用自來水沖洗，沖洗時間一般在4～5分鐘左右，不宜太長。 如果踝部扭傷己超過24小時，則應(yīng)改用熱敷療法。此時熱敷能改善血液和淋巴液循環(huán)，有利于傷處瘀血滲出液的吸收。熱敷方法：將熱水或熱醋浸泡過的毛巾放于傷處，5～6分鐘后毛巾己無熱感時進(jìn)行更換。每天進(jìn)行1～2次，每次熱敷30分鐘即可。 關(guān)節(jié)扭傷后應(yīng)及時處理，原則是制動和消腫散瘀，使損傷的組織得到良好的修復(fù)。關(guān)節(jié)積血較多者，應(yīng)在無菌技術(shù)下及時抽出，以免后遺關(guān)節(jié)內(nèi)粘連。韌帶斷裂或撕脫骨折而影響關(guān)節(jié)穩(wěn)定者，需行手術(shù)復(fù)位修補，以免引起反復(fù)扭傷，關(guān)節(jié)軟骨損傷和創(chuàng)傷性關(guān)節(jié)炎。 4、外擦與內(nèi)服藥物相結(jié)合，必要時可服用一些活血化瘀、消腫止痛類的中成藥。醫(yī)生提醒，踝關(guān)節(jié)扭傷的治療周期一般為2-4周。較重的患者應(yīng)借助X光攝片檢查，排除骨折的發(fā)生，以便得到及時有效的治療。
1、踝關(guān)節(jié)扭傷后，應(yīng)立即停止活動，避免負(fù)重，以免加重原有傷情或增加新的損傷，給治療帶來更多不便。 
