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腰椎間盤突出癥的鍛煉方法

這樣練前屈，強壯脊柱，瘦腿又收腰，讓你美到骨子里！

【五禽戲】 熊戲

（腰椎鍛煉手冊）教你遠離腰疼

輕松搞定腰肌勞損！

如何鍛煉豎脊肌 豎脊肌的鍛煉方法圖

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太極拳的“五把弓”學說

固腎、調節內分泌，有利保持形體的養生法 | 童子功：青龍探爪固腰腎

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從脊柱的運動及肌肉分布特點看常見腰疾患病因

三個前屈體式深度延展脊柱，塑造挺拔身姿，遠離駝背畸形！

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3、只需5 步，練習瑜伽單腿脊柱前屈伸展式 ，學會你站著也可以劈叉

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案79 腰痛治臀——臀大肌損傷

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