古諺有云“飯后百步走，活到九十九”。但實際上，按照中醫的理論，并不是每頓飯之后都要散步才有益處。 午飯后需要靜坐養神。中醫認為，人在上午的氣血運化都屬陽氣，到午時開始生陰，是養心的時間。午時靜坐片刻對于養心大有好處，可使下午乃至晚上精力充沛，且有助于推動血液運行，間接起到養神、養氣、養筋的作用。如果此時活動量過大，下肢耗氧量會增加，流入消化系統的血流量就要減少，頭部缺氧也會加重，出現胃痛、消化不良、頭暈、頭痛等情況。
晚飯后稍事休息，然后走一走。晚飯后散步20分鐘到1小時，可促進胃腸蠕動，有助于胃腸消化液的分泌和食物的消化吸收，利于身體健康。但不可急步快走，以緩慢、舒適為宜。
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