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腸癌是我國(guó)十大惡性腫瘤之一，通常是發(fā)病迅猛，病情隱匿。

臨床的數(shù)據(jù)顯示，30歲以下的青年罹患結(jié)直腸癌的比例逐漸升高，約占總患病率的10%。

腸癌的高發(fā)年齡在30~50歲間，主要高發(fā)人群為擁有不良習(xí)慣的人群，

例如長(zhǎng)期酗酒、吸煙的人群，或者是三餐不規(guī)律的人群。

醫(yī)生指出：身體有'3多2黑'，盡早去醫(yī)院

3多：

1、排便次數(shù)變多

正常人一天的大便次數(shù)是1~3次，但如果你發(fā)現(xiàn)自己大便次數(shù)突然變多，還總是出現(xiàn)腹瀉與便秘交替的現(xiàn)象，就要提高警惕了，很可能是腸癌引起的排便次數(shù)改變！

2、放屁次數(shù)變多

一般的屁是不會(huì)特別臭的，而屁之所以多且臭，一方面是由于腫瘤發(fā)生在直腸，較接近肛門、管腔小，即便腫瘤不大也容易發(fā)生阻塞，因此引起放屁頻頻；

而屁臭，是因?yàn)槠渲兴奉愇镔|(zhì)，胺即致癌物。

3、便血增多

正常的排便并不會(huì)引起腸黏膜破損出現(xiàn)便血，若大便與腫瘤表面摩擦，卻極易出血，這時(shí)的血不像痔瘡一樣是鮮紅色，而是呈暗紅色，通常與大便混合在一塊。

2黑：

1、面色黑

人的面色很大程度上是內(nèi)環(huán)境干凈與否的體現(xiàn)，一旦腸道發(fā)生病變，腸毒堆積，內(nèi)環(huán)境變差，人的面色也會(huì)跟著不好。

臉色晦暗發(fā)黑，也有可能不是皮膚問(wèn)題，而是腸道不干凈、出現(xiàn)病變的信號(hào)。

2、排便黑

黑便和血便是腸癌發(fā)展到比較晚的表現(xiàn)，腫瘤生長(zhǎng)過(guò)大，出現(xiàn)破潰，腸道內(nèi)出血，就會(huì)出現(xiàn)黑便或血便。

所以，一旦出現(xiàn)黑便或血便，一定要第一時(shí)間就醫(yī)，千萬(wàn)不要拖。

哪些人是大腸癌高危人群？

√ 年齡較大的人，90%以上的大腸癌是50歲以上的人；

√家族性結(jié)腸多發(fā)性腺瘤病、結(jié)腸息肉、軟組織腫瘤和骨瘤的人

√經(jīng)常吃高脂高熱食物、生活不規(guī)律、抽煙嗜酒、有熬夜習(xí)慣的人

√ 有過(guò)炎癥性腸病的人，如原來(lái)有過(guò)潰瘍性結(jié)腸炎；

預(yù)防腸癌，做好這幾點(diǎn)：

1、飲食，加減法

加法：

多吃新鮮的蔬菜、水果，多食用粗糧。

每天一斤蔬菜，半斤水果，把細(xì)糧的1/3換成谷物、粗糧。

飲食中，每增加10克纖維，就能使結(jié)腸癌風(fēng)險(xiǎn)下降10%。

減法：

減少攝入高動(dòng)物蛋白、高脂肪的食品，減少食用精糧，減少腌制、煙熏類食物，控制煙酒，控制體重。

2、多飲茶，防便秘，排腸毒

便秘，也會(huì)增加腸道癌變幾率。

因此，生活中，要注意，預(yù)防改善便秘。

經(jīng)常喝點(diǎn)茶水，有助于潤(rùn)腸通便，排腸毒，助力腸道健康。

黃苦苣根茶，泡水喝，排腸毒，改善腸道菌群，緩解便秘，預(yù)防腸炎，是不錯(cuò)的選擇。

黃苦苣，是一種藥食兩用的植物，其根莖藥用價(jià)值高，對(duì)改善腸道內(nèi)環(huán)境，促進(jìn)糞便排出有很好的幫助。

相關(guān)研究表明，黃苦苣根富含菊粉，一種可溶性膳食纖維，對(duì)保養(yǎng)腸道，調(diào)節(jié)腸道菌群，改善腸炎有不錯(cuò)的幫助。

還有研究顯示，其提取物可促進(jìn)有益菌的數(shù)量，抑制有害菌生長(zhǎng)，從而改善腸道內(nèi)微環(huán)境。

同時(shí)，還能清腸排毒，改善脂質(zhì)代謝，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，減少糞便在腸道內(nèi)停留的時(shí)間，利于糞便排出，增加排便量，預(yù)防和改善便秘。

3、運(yùn)動(dòng)，33法則

運(yùn)動(dòng)少，容易導(dǎo)致脂肪堆積，容易發(fā)胖，肥胖會(huì)增加消化道的負(fù)擔(dān)，妨礙正常消化，脂肪的代謝產(chǎn)物最終容易轉(zhuǎn)化為致癌物質(zhì)。

適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，可顯著降低腸癌危險(xiǎn)。

有研究表明，經(jīng)常鍛煉的人，罹患腸道息肉的幾率降低16%，發(fā)生較大息肉或癌變息肉的危險(xiǎn)降低30%。

因此，日常要注意多運(yùn)動(dòng)，有益腸道健康。

運(yùn)動(dòng)，最好堅(jiān)持“33法則”：即，每周進(jìn)行3次以上的運(yùn)動(dòng)，每次運(yùn)動(dòng)30分鐘以上。

這樣有助于促進(jìn)免疫系統(tǒng)健康、減少腸道炎癥，癌癥危險(xiǎn)自然會(huì)大大下降。

4、少熬夜，保證休息

熬夜，對(duì)于全身健康，都有損害，也會(huì)傷害到腸道。

熬夜的時(shí)候，人一般都會(huì)感覺(jué)到餓，若吃了宵夜再睡覺(jué)，無(wú)疑會(huì)導(dǎo)致腸胃不消化，尤其是對(duì)胃部傷害是最大的。

且很多人吃宵夜愛(ài)吃油膩食物，尤其是油炸食物，這對(duì)腸道的傷害是非常大的，油炸食物還大大增加了腸癌幾率！若是不吃食物，腸胃會(huì)導(dǎo)饑餓，也會(huì)有很大影響。

熬夜的人，剝奪了腸胃休息的機(jī)會(huì)，極易導(dǎo)致胃炎和腸胃消化不良等問(wèn)題出現(xiàn)。

因此，要想腸道健康，注意不要熬夜，保持充足的睡眠，是非常必要的！

5、完善腸鏡

提前發(fā)現(xiàn)腸癌的最好方法，就是及時(shí)完善腸鏡。

腸鏡，是診斷腸癌的最準(zhǔn)確方式。

腸癌都是由息肉慢慢增大發(fā)展而來(lái)，腸鏡不僅可以發(fā)現(xiàn)息肉，還能馬上切掉它，將癌癥防控提前。

大部分腸癌專家建議，45歲以上做一次腸鏡，不過(guò)基于腸癌年輕化趨勢(shì)，也有專家提倡40歲開(kāi)始做腸鏡。

尤其是，有腸癌家族遺傳病史、腸道息肉、久坐等人，及時(shí)完善腸癌篩查。

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3多：

2黑：

哪些人是大腸癌高危人群？

1、飲食，加減法

2、多飲茶，防便秘，排腸毒

3、運(yùn)動(dòng)，33法則

4、少熬夜，保證休息

哪些人是大腸癌高危人群？

1、飲食，加減法

2、多飲茶，防便秘，排腸毒

3、運(yùn)動(dòng)，33法則

4、少熬夜，保證休息