一個目的：以健康長壽為目的。
二個要點：對不高興的事糊涂點，失意時瀟灑點。
三個樂益壽：知足常樂，助人為樂，自己找樂。
四個忘記：忘記年齡，忘記疾病，忘記怨恨，忘記身份（職務）。
五個有：有貼心老伴是福，有舒心老宅是仙，有點積蓄是富，有群知心老友是壽，有些書籍常讀是樂。
六個天天吃：每日喝一杯牛奶，吃二個水果，三碗主食（米飯、面食、雜糧等），四杯流質（白開水、茶水、果汁、湯等），五種食物（魚肉蛋禽、水產品等），六種蔬菜（綠葉菜、豆制品等）。
七個注意：注意心情，注意學習，注意飲食，注意衛生，注意運動，注意休息，注意治療。
八個戒除：戒貪、戒色、戒飽（少食多餐八分飽）、戒悲、戒怒、戒愁、戒酒、（如有愛好，以少量紅葡萄酒為宜）。
九個心伴存：忠心，一心獻祖國；開心，一笑解千愁；童心，童趣忘年老；愛心，互愛勝良藥；寬心，胸中容萬物；精心，與名無所爭；善心，助人行善事；信心，精神有支柱；恒心，久練強體魄。
十個一點：飯菜香一點，質量好一點，口味淡一點，主食爛一點，水果多吃一點，飲食熱一點，吃的慢一點。
| 
