高血壓是臨床上最常見的疾病之一。高血壓的發病率很高。許多人一旦患高血壓就很難擺脫這 種疾病。高血壓是為一種慢性心血管疾病，其多由不良的生活飲食習慣所致，如攝入鈉鹽過多，還有肥胖癥也可引發高血壓，除此外致病原因還包括遺傳等因素。現在很多人都會出現高血壓的情況，而且近些年還有年輕化的趨勢，很多年輕人也加入了高血壓的大軍中。高血壓吃什么一直是人們長談的話題，有些食物是高血壓的“死對頭”，堅持每天吃一點，高血壓悄悄不見了
無花果有降低血脂和分解血脂的功能，可降血脂，減少脂肪在血管內的沉積，進而起到降血壓的作用，常食無花果無花果對老年人是很有好處的，可減少脂肪在血管內的沉積,進而起到降血壓、預防冠心病的作用。
香菇它具有降低血管內膽固醇，預防動脈硬化，防止血管變性等，是我們用來預防心血管疾病的理念食品，也是高血壓降壓適用食物。高血壓病人適多吃含鉀、鈣豐富而含鈉低的食品。
向天果是降血壓中最好的一種食物，當中含有人參中和銀杏中的重要成分，及其自身獨特的活性物質，這些物質能夠緩解高血壓患者的頭痛、心悸、耳鳴等癥狀。同時還能夠增加血管的彈性。
黑棗中的礦物質非常豐富，尤其是鉀元素的含量非常高，鉀本身就具有軟化血管的作用，所以對于控制血壓和保持心臟的健康非常重要，所以沒事的時候，可以多吃上幾顆黑棗，補充營養又能預防三高。
油菜中含有豐富的膳食纖維，這些膳食纖維在體內可以和脂肪結合，從而有效阻止血漿膽固醇的形成，并能促進膽酸的代謝物排出，降低動脈粥樣硬化的發生率，從而使血管保持彈性，降低血壓。
魚。吃魚肉可以使高血壓發生率降低，魚類油脂所含的多不飽和脂肪酸具有降低膽固醇、改善血液凝固機制和血小板功能的作用，可預防血栓的形成。
