便秘的主要癥狀其實就是固定時間段內排便的次數減少，并且減少得很明顯，比如說每三四天或者一星期甚至是更久才會上一次廁所。除了排便次數減少以外，便秘的人上廁所的次數很不規律，而且糞便還會呈現很干硬的癥狀，排便困難，排不干凈。
當遇到便秘問題時，如果不是特別嚴重的需要到治療的地步，那么其實通過日常飲食就可以改善，有時候只要吃對了一些食物，排便就會變得很輕松，便秘問題也就不復存在了。那么，出現便秘吃什么好呢？
便秘最怕這幾種食材，試過都知好
1、萊菔子
萊菔子其實就是蘿卜子，對于飲食停滯、脘腹脹痛、大便秘結等都有很好的緩解作用，可以減輕便秘引發的腹痛、腹脹問題，還可以促進腸道黏膜分泌出黏液，以便讓腸道可以保持潤滑。
2、郁李仁
郁李仁是郁李的種仁，有潤肺滑腸，下氣利水的功效，能緩解大腸氣滯，燥澀不通，小便不利，大腹水腫等癥狀。能進一步滋潤腸道，緩解大便干硬造成的便秘。
3、火麻仁
火麻仁味甘，性平，歸脾、胃、大腸經，主要的功效就是潤腸通便，對于腸燥型便秘有很好的改善效果。
4、決明子
決明子具有潤腸通便，降脂明目的功效，對于便秘及高血脂、高血壓有不錯的效果，尤其是利水通便作用很強，還可以緩解腹瀉的問題。
這些都屬于藥食同源食材，一般用于緩解便秘，通常不會單獨食用，而是講究配伍，搭配在一起吃。也就是將萊菔子、郁李仁、火麻仁、決明子搭配在一起，經過工藝的提純發酵，制成萊菔子郁李仁酵液來飲用。
這樣不僅可以將各自的通便優勢綜合在一起發揮出來，而且經過發酵處理，食材的通便成分可以被人體充分吸收，如果普通烹飪可以吸收30%左右的成分，那么發酵之后，就可以吸收90%以上。這樣長期調理，腸道滋潤、腸蠕動正常，那么便秘問題一般就可以得到很好的解決，而且基本不會再出現了。
“洗腸高手”決明子茶喝水時放幾粒，隔天拉完宿便，大肚子秒平
說到便秘，我相信很多人都有很深的了解，而引起便秘的原因并不是單一的，可能是長期不規律的飲食習慣，或者吃得太油膩，導致腸胃消化不良，一旦身體出現便秘，身體也會受到很多傷害，因為長期的糞便在體內積聚，導致毒素、毒素和垃圾的積聚不能排出。如果你想改善便秘的狀況，你也可以在喝水的時候吃幾片它。第二天，你的大便又黑又臭，你的大肚子也會癟。
這是決明子茶。說到決明子，我相信你對它并不陌生。這是一種很普通的食物。許多人喜歡在水中喝決明子。從名稱上看，決明子有一定的治療眼疾的目的性和療效。對于長期便秘或想減肥的人來說，在水中喝決明子也是一個不錯的選擇。
決明子具有潤腸通便的作用。它能促進進食后的消化和排便，有助于排出多余的脂肪和毒素，減少體內脂肪和熱量的積聚，也能緩解便秘引起的口臭。它還堅持在水中飲用決明子，這有助于分解體內多余的脂肪，也有助于抑制脂肪的合成。喝決明子時，可以用綠茶、菊花或山楂浸泡決明子，不僅味道更香，而且營養價值更高。
決明子雖好，但不宜長期大量飲用。胃痛或胃部不好的人不應經常喝決明子。很容易引起腹瀉。體質寒冷、低血壓者，月經期間不宜多飲決明子茶，尤其是孕婦和女性朋友。
經常便秘怎么辦？5種食物推薦給你
便秘在從前是一種老年性疾病，但是現在越來越多的年輕人都患上了便秘。長時間便秘就會影響到人的身體健康，導致患者出現食欲不振，口臭，臉上長斑等癥狀，因此大家在日常生活中一定要注意積極預防便秘。經常便秘怎么辦？5種食物推薦給你，便秘消失了，贅肉悄悄走掉
大圖模式多喝蜂蜜，蜂蜜具有潤腸以及促進食物消化的功效，每天早晨醒來之后喝一杯蜂蜜水能夠緩解大便干燥，增加了胃腸道里面的粘液，緩解了便秘問題。
大圖模式荷葉里含有較多的纖維成分，可以有效的促進腸道蠕動，并且荷葉里面還含有芳香化合物，可以溶解腸道中的脂肪，讓腸道中的脂肪隨著腸道一起排出去，從而起到一定的瘦腰效果。
大圖模式黑芝麻是藥食兩用的食物，因為黑芝麻中的脂肪酸多，人體無法短時間內全部吸收，所以能潤滑腸道，減小大便與腸道的摩擦，從而達到通便利便的作用。
大圖模式玉米是一種粗糧，也是一種膳食纖維豐富的食物。它除了促進排便，還有軟化糞便的作用，還可以增加糞便的體積，加速糞便的蠕動，促進糞便的排泄。
大圖模式芹菜，它是我們日常生活中的最常見的一種綠色蔬菜，它里邊含有豐富的纖維素，有很好的促進腸胃蠕動的作用，能夠有效地起到排便的作用。
中國人10大死因公布，醫生忠告，想長壽，三種食物最好撤下餐桌
雖然在這個世上每天都有新生兒的降生，與此同時也有不少的生命隨著時光的流失而付諸東流，而在我國，排在前十的死亡原因讓人十分的震撼，排在首位的中風，讓人有點想不到，而醫生表示，想要長壽，這三種食物一定要提前撤下桌，否則身 體健康將受到威脅。
第一、含鹽很高的食物
想要保持身體健康，每天吃的東西盡量要清淡一些，而每天攝取鹽的量也是有一定限度的，而那些長期重鹽的人群，或者喜歡吃一些腌制食物的人群，都會因為每天攝入的鹽量過高而導致一些疾病的發生，而那些高鹽的食物，是最容易導致血壓升高，血液的粘稠度增加的，這樣一來，就會讓心腦血管疾病找上門，成為損傷人體健康的一大殺手。
第二、含膽固醇很高的食物
隨著經濟的發展，人類所食用的食物種類也在不斷提高，一般的食物老百姓都是吃得起的，但是在這些食物中，清淡的食物有，含膽固醇比較高的食物也有，而那些油炸的食物，含有動物油的食物，雖然吃上去非常的香，但是偶爾的攝取一次兩次對身體的健康沒有什么危害，但是長期吃就不好了，這些食物中的膽固醇是在是太高了，常吃容易讓人血壓升高，對血管不利，容易導致中風，心臟病的發生。
第三、酗酒
不少人都是酒是糧食的精華，所以每天喝，會讓人精神更好，越來越有活力，可是卻不知道，酒少喝一點是情趣，多喝那么就會傷身了，尤其是那些喜歡酗酒的人，長期這樣喝酒最容易引起中風和導致心臟病的發作，不僅傷害肝臟還傷害心臟，所以酒多喝無益。
以上這三種食物，如果長期堅持食用，就會讓各種疾病找上你，而且還是危害國人生健康幾大病癥，所以現在開始飲食一定要清淡，戒煙戒酒必須的。
