一、腹內(nèi)壓與脊柱穩(wěn)定
二、改善腹內(nèi)壓的主動(dòng)練習(xí)方法
每組保持60秒，每次訓(xùn)練4組，組與組之間間歇不超過(guò)20秒。
每組保持60秒，每次訓(xùn)練4組，組與組之間間歇不超過(guò)20秒。
三、被動(dòng)方法
四、總結(jié)
綜上我們了解到，對(duì)運(yùn)動(dòng)時(shí)腹內(nèi)壓力調(diào)節(jié)可以加強(qiáng)脊柱剛度提升脊柱穩(wěn)定性，通過(guò)等距腹部支撐練習(xí)可以有效改善腹肌對(duì)腹內(nèi)壓的調(diào)節(jié)能力，腰帶的使用也可以使得腹內(nèi)壓水平得到改善提高脊柱剛度。
但也有研究認(rèn)為，腹肌收縮時(shí)產(chǎn)生的腹內(nèi)壓對(duì)脊柱的支撐作用可能會(huì)被腹肌收縮時(shí)產(chǎn)生的屈曲力矩所抵消。這可能意味著腹內(nèi)壓對(duì)脊柱穩(wěn)定性的影響有著更復(fù)雜的機(jī)制，但就目前的臨床實(shí)踐和多數(shù)研究而言，通過(guò)改善腹內(nèi)壓屈維持脊柱的穩(wěn)定性是可行的。
【許納新-運(yùn)動(dòng)機(jī)能形態(tài)學(xué)團(tuán)隊(duì)】
參考文獻(xiàn)
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