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5大傷“精”食物別吃了，日常做好3點，提高男人生育能力
 
1、芹菜
 
男性多吃芹菜會抑制睪丸酮的生成，從而有殺精作用，會減少精子數量。
 
2、大蒜
 
對男性來說，攝入過多大蒜會損傷脾胃正氣，而脾胃為全身提供充足營養，如果其功能受到損傷，必然出現食欲不振、倦怠、消瘦等癥狀，影響腎氣，使得氣血受損，最終導致男子精少不育。
 
3、豬腰
 
所謂“以形補形”，所以豬腰和豬睪丸等動物內臟受到眾多男性喜愛。但這些食物含有不同程度的鎘，會損害精子質量。大量吃非但不能補益身體，反而會引起鎘中毒，導致男性不育。
 
4、奶茶
 
含有反式脂肪酸，會減少男性荷爾蒙的分泌，對精子的活躍性產生負面影響，中斷精子在身體內的反應過程。
 
5、啤酒
 
限制地大量喝啤酒，會使尿酸沉積導致腎小管阻塞，造成腎損傷，繼而影響精子質量，誘發不育。
 
日常做好3點，養“精”蓄銳，提高男性的生育能力
 
1、補充營養
 
飲食要多樣化，多食用一些富含植物甾醇、維生素的食物，牡蠣、蘑菇、花生、蘋果、動物肝、蝦、堅果類等，男性日常可以多吃一些南瓜植物油，它富含植物甾醇和維生素E，既能夠修復男性前列腺炎，還能提高精子質量，男性平時多吃點，對提高生育能力有很大的幫助。
 
2、避免不良習慣
 
不良習慣包括抽煙、喝酒、久坐、穿緊身褲和頻繁泡溫泉等。特別是備孕期的男性，一定要改掉這些不良習慣，這樣才能養成優質健康的精子，生出健康的寶寶。
 
3、適當運動
 
男性要適當的鍛煉身體增強體質，體型肥胖的男性需要減肥，保持健康體重。而且平常也要避免熬夜，這會使機體免疫下降，受孕的幾率也會受影響。