心理焦慮有很多癥狀，比如反復思考、懷疑、檢查焦慮等。不同程度的焦慮情緒對我們的心理身體都會有著不同程度的影響，那么心理焦慮如何進行自我疏導？
第一、接受焦慮，因為焦慮會讓人更加痛苦，內心會過于排斥痛苦，希望痛苦早日消失。這種想法本身會加重焦慮的體驗。相應的事實也是如此，需要接受焦慮帶來的痛苦，就是這種狀態。
第二、在此基礎上，做適當的活動，尤其是適當的運動。如果條件允許，可以做一點強度更大的運動，讓自己出汗，心跳，呼吸加快，運動后不至于疲勞。這是一個非常有效的緩解焦慮、減少焦慮的方法，需要一個堅持的過程。
第三、要堅持作息規律，這對保持情緒穩定也很重要，間接有助于緩解焦慮。
