注：焦慮癥、強(qiáng)迫癥的心理模式是相同的，其應(yīng)對(duì)的方式也是相同的
有一位強(qiáng)迫癥學(xué)員問(wèn)這樣一個(gè)問(wèn)題，說(shuō)：“老師，為啥我總是越努力越強(qiáng)迫，而且強(qiáng)迫越感也會(huì)越厲害呢？”
我回答：“就是因?yàn)槟闾α?，所以你的?qiáng)迫感會(huì)越強(qiáng)。怎么說(shuō)呢？就像一個(gè)人害怕自己沒(méi)有吃飽，所以拼命吃，逼迫自己吃。結(jié)果吃的很撐，很難受，最后導(dǎo)致消化不良。但是即便已經(jīng)消化不良了，他還是吃。為什么？就是因?yàn)樗ε伦约簺](méi)吃飽。結(jié)果是越吃越難以消化。于是他就想找各種方法去解決消化不良的問(wèn)題，包括吃各種助消化的藥。你覺(jué)得他這個(gè)消化不良可以通過(guò)吃藥解決嗎？”
學(xué)員回答：“那肯定不能啊，因?yàn)樗揪蜎](méi)有病。即便吃藥吃好了，可是只要他還在不停吃，那這個(gè)消化不良的問(wèn)題就不會(huì)好。”
“嗯，”我說(shuō)，“的確是這樣。根本來(lái)說(shuō)，他沒(méi)有任何問(wèn)題。這個(gè)消化不良的問(wèn)題是他自己造的。其實(shí)只要停止過(guò)度進(jìn)食就可以了。從根源來(lái)說(shuō)，他的問(wèn)題不在于消化不良，而在于害怕自己沒(méi)吃飽的心理認(rèn)知。他只要放下這個(gè)害怕，不再過(guò)度進(jìn)食，所謂的消化不良就自動(dòng)解決了。”
“哦，”學(xué)員驚喜的回答?！拔抑牢覟槭裁丛脚υ綇?qiáng)迫了，就是我太努力去改變了，所以才會(huì)陷入到強(qiáng)迫的泥潭中。我現(xiàn)在理解老師經(jīng)常講的接納了。原來(lái)所謂的接納就是不讓我們?nèi)ジY狀糾纏，就像那個(gè)消化不良的人，讓他接納自己的擔(dān)心害怕，不再去跟隨這個(gè)害怕而進(jìn)食?！?/span>
“嗯，你的總結(jié)很到位，是這樣的。”我說(shuō)。
是啊，其實(shí)強(qiáng)迫癥跟上面講的那個(gè)消化不良的例子是何其相似?？此剖窍涣嫉膯?wèn)題，其實(shí)根本的問(wèn)題在于認(rèn)知，在于對(duì)沒(méi)有吃飽的害怕和擔(dān)心。比如思維強(qiáng)迫，看似是思維強(qiáng)迫的問(wèn)題，其實(shí)根本上是內(nèi)心對(duì)于念頭出現(xiàn)的不接納上。如果只是在念頭內(nèi)容上較真，那就像是用左手打右手一樣，永遠(yuǎn)是沒(méi)有贏家。
唯有跳出念頭內(nèi)容的糾纏，去接納念頭本身，這才是解決思維強(qiáng)迫的根本。這也是為什么有些強(qiáng)迫癥朋友和強(qiáng)迫癥斗爭(zhēng)了幾十年了，但是還是不能治愈的根本原因。
在《金剛經(jīng)》中有這樣一句話：“如是滅度無(wú)量無(wú)數(shù)無(wú)邊眾生，實(shí)無(wú)眾生得滅度者?！焙?jiǎn)單說(shuō)，就是我?guī)椭撕芏嗳耍菍?shí)際卻沒(méi)有一個(gè)人真正被我?guī)椭^(guò)。
為什么？因?yàn)槊總€(gè)人本來(lái)就是清凈無(wú)染的。就像那個(gè)消化不良的例子。實(shí)際是他根本就沒(méi)有消化不良的問(wèn)題。消化不良不過(guò)是他吃的太多導(dǎo)致的，是一個(gè)正常自然現(xiàn)象。
任何人只要像他那樣吃，也會(huì)出現(xiàn)消化不良。所以，我們只要讓他意識(shí)到自己的問(wèn)題所在，停止過(guò)度進(jìn)食，自然那個(gè)消化不良的問(wèn)題就解決了。那請(qǐng)問(wèn)：這個(gè)消化不良的問(wèn)題是我們治愈的嗎？不是！他本來(lái)就健康沒(méi)病。只是自己折騰自己才導(dǎo)致的。
強(qiáng)迫癥、焦慮癥、抑郁癥、失眠，從本質(zhì)上來(lái)說(shuō)都是這樣的，大部分都是我們錯(cuò)誤認(rèn)知所導(dǎo)致的。所以我們只需要去改變我們的認(rèn)知就可以了，而不是跟癥狀糾纏。
對(duì)于我們認(rèn)知的改變，大家可以通過(guò)《戰(zhàn)勝?gòu)?qiáng)迫》書(shū)中的“亦止法”進(jìn)行練習(xí)。它不是改變我們的認(rèn)知，而是直接一步到位，幫助我們跳出認(rèn)知的牢籠，回到真實(shí)的當(dāng)下，與當(dāng)下發(fā)生的實(shí)相同在！幫助我們回到當(dāng)下，活在當(dāng)下！
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