我的失眠屬于強(qiáng)迫型失眠，從工作開始就失眠，現(xiàn)在已經(jīng)有5年了，初期是入睡困難， 即便入睡也是多夢(mèng)，然后吃了幾次安眠藥之后，睡好了幾天，戒藥后開始有焦慮情緒，從那時(shí)候開始徹夜不眠。
我最大的性格問題就是“不放心”，剛剛做過的事情，要反復(fù)檢查，還擔(dān)心自己沒有做或者是否忘記做，在工作中容易緊張，焦慮，老是反復(fù)檢查，發(fā)現(xiàn)一點(diǎn)小問題就自己嚇自己，全部檢查一遍，下班前也是各種檢查，擔(dān)心，這樣子反復(fù)強(qiáng)迫行為，我不失眠才怪。
然則知道問題和能解決問題是兩碼事，所以我的失眠治療之路和別的失眠者不同，我分兩步走，第一步就是找醫(yī)生開了安眠藥，抗焦慮藥，因?yàn)槌粤艘芏虝核粫?huì)，不至于白天無精打采的，影響工作和生活，第二步就是強(qiáng)迫癥的治療，我相信在失眠癥、焦慮癥、抑郁癥和強(qiáng)迫癥這是個(gè)病中，我覺得最難得就是強(qiáng)迫癥了，兩種思維在腦海中反復(fù)交叉讓我痛苦不堪。
我試過倒退走路，試過森田療法，試過瑜伽冥想，也去過心理咨詢，也做過精神分析，也去過精神病醫(yī)院住院治療，但是目前所有的療法對(duì)于強(qiáng)迫癥的效果都差強(qiáng)人意，我想這可能就是我的命了，沒有辦法走出來了，因?yàn)椴还苋魏畏椒ǘ紱]有辦法控制念頭，只要有念頭就會(huì)有強(qiáng)迫和反強(qiáng)迫同時(shí)存在。
是當(dāng)代折磨人的疾病里面，失眠和強(qiáng)迫是兩大最折磨人的，得上一種就令人崩潰，何況我兩種都得上了呢？曾幾何時(shí)，我想過輕生的念頭，但是想想上有老下有小，一身重?fù)?dān)要承擔(dān)，最后只能忍著活著，無數(shù)個(gè)不眠的夜晚，我在想如果我的癌癥活著心臟病說沒就沒了，說不定還沒有這么難受。
得益于網(wǎng)絡(luò)的發(fā)達(dá)，無意中看到了360圖書館的失眠康復(fù)的案例文章，對(duì)其中一念定萬念的訓(xùn)練很感興趣，于是就進(jìn)來跟著大家一起努力，所謂心理訓(xùn)練技術(shù)的一念定萬念，指的是意識(shí)只能同時(shí)執(zhí)行一個(gè)任務(wù)，利用這個(gè)特性，可以用一個(gè)念頭長(zhǎng)存腦海中，其他雜念就不會(huì)進(jìn)來，這就解決了強(qiáng)迫和反強(qiáng)迫兩個(gè)意識(shí)的問題。
一念定萬念是個(gè)概念，也是一套技術(shù)，比如其中的頭頸懸空睡，堅(jiān)持5分鐘左右會(huì)覺得意識(shí)有利于大腦之外，別說是意識(shí)，此時(shí)腦海就是空的，何來念頭，這種屬于被動(dòng)式訓(xùn)練，解決了當(dāng)事人因?yàn)榭梢钥刂埔粋€(gè)念頭反而滋生強(qiáng)迫念頭的難題，這或許是當(dāng)今心理學(xué)界的奇跡吧，其實(shí)心理疾病很多時(shí)候不是認(rèn)知問題，而是雜念問題，作為一個(gè)成年人，認(rèn)知基本都很正常，問題的關(guān)鍵就在于如何去除雜念。
我的近況就是強(qiáng)迫首先消除，因?yàn)榍蹇沾竽X后，習(xí)慣性的放松自己，偶爾有一個(gè)強(qiáng)迫念頭出現(xiàn)，我會(huì)笑一笑了之，告訴自己：去他的，管它關(guān)門與否，管它完成與否，此刻我就關(guān)注眼前的事，過去的不去想不去管，這種新的思維建立新的神經(jīng)鏈，強(qiáng)迫和反強(qiáng)迫同時(shí)消失，身心頓時(shí)如卸下千斤重?fù)?dān)。
強(qiáng)迫念頭沒了，睡眠自然就好了，其實(shí)我現(xiàn)在總結(jié)，睡不著與想睡著這本身就是一個(gè)強(qiáng)迫與反強(qiáng)迫，所以失眠的人都有強(qiáng)迫癥，希望看到此文的失眠者換個(gè)思維去治療失眠。
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