人體生物鐘查詢生物節律現象
人們在日常生活中會感覺到自己的體力、情緒或者智力有時很好，有時卻很壞，這是什么原因呢？科學家研究發現，人從出生直至生命結束，其自身的體力、情緒或智力都存在著有強到弱、由弱到強的周期性起伏變化，生物節律現象的產生是因為生物體內存在的生物弧，它可以自動調節和控制生物的活動。
健康周期介紹
人體生物節律[1]包括以23天為周期變化的體力節律、以28天為周期變化情緒節律和以33天為周期變化的智力節律。根據體力、情緒和智力的不同變化分為高潮期、低潮期和危險期。在高潮期，人們感到體力旺盛，精神愉快，頭腦靈敏，記憶力強，富有創造性，更具有邏輯性和解決復雜問題的能力；在低潮期，人們感到體力差，容易疲勞，注意力不集中，煩躁、喜怒無常，判斷力下降等；在臨界期，人們的身體處于頻繁的變化或過渡階段，體力、情緒或智力及不穩定，辦事粗心，容易出差錯，協調力差，容易感染疾病，易發生事故。
人體生物節律的計算方法很多，最常用的是采用筆算和計算機算法。現在已經有人體生物節律計算機程序，隨著計算機的廣泛使用。人們能夠非常方便的得到每一天的節律變化情況。
事故身體規律
人們在調查事故的原因中發現有很多事故是由于人為因素造成的，當人體生物節律處于低潮期或者危險期的時候就很容易發生事故。
前蘇聯衛生部全蘇眼科疾病研究所的研究人員用事后檢驗的方式確認了生物節律的影響，他們對莫斯科第59醫院在3個月內作的395例眼科手術做了詳細分析，手術中遇到麻煩的有68%出現在當日外科醫生體力生物節律不佳的時候，63%出現在外科醫生情緒節律不佳的時候，病人生物節律在手術日不佳的有65%以上產生手術后并發癥。日本沃米鐵路公司查閱了1963年到1968年間所發生的331起事故，發現其中59%的是故事發生在司機的“危險期”。
瑞士科學家施溫克分析了上千次的不幸事件，在“危險期”發生的事故比通常多5倍，美國科學家也宣布有75%的車禍和50%的空難發生在駕駛員處于“危險期”狀態。
種類
疲憊周期
當人的中樞神經系統處于興奮狀態時，調節功能加強，新陳代謝加快，身體各項機能達到最佳狀態。但一般情況下，45分鐘后這種“興奮”效應將全部消失，即便人體感覺不到勞累，實際上已處于“疲憊”狀態，注意力無法集中，體內產生代謝廢物越來越多，工作完就會感到異常疲勞。
睡眠周期
睡眠周期
健康人體活動大多呈現24小時晝夜生理節律，與地球有規律自轉形成的24小時周期相適應。只有進入熟睡狀態后，人體眾多器官如肝、膽、肺、皮膚等才得以高速度自我修復。此外，高質量睡眠還是恢復體力養足精神最佳方式。
養顏周期
女性生理周期一般為28?30天，相應的可以28天為一個周期精心呵護皮膚。
保養建議
疲憊周期
專家建議：從事緊張工作的人應每隔45分鐘左右“主動休息”3至5分鐘，哪怕只是倒杯水、隨意走動幾步也好。如果在尚未產生勞累感時即主動休息，能增強機體免疫功能與抗病能力，是防范疲勞最好方法。
睡眠周期
專家建議：良好睡眠習慣對人體非常重要，通常說調整好“生物鐘”就是指調整好每天24小時里睡眠、工作時間，形成一定規律。愛美的女性尤其應注意，晚上11點至凌晨5點，人體處于睡眠狀態時細胞分裂速度要比平時快，這時肌膚對護膚品吸收率極強。若使用富含營養物質的滋潤晚霜及保濕劑，能使皮膚保養和修復達到最佳效果。當然，愛美也別忘最好在晚11點前上床準備休息。
養顏周期
專家建議：月經期(第1-7天)盡量選擇低刺激低負擔并能補充水分的保養品。濾泡期(第8-14天)可大膽試用一些護膚新產品，效果更明顯。黃體期(第15-21天)體溫升高，易因紫外線產生黑斑，不能忘記防曬。月經前期(第22-28天)是一個月里肌膚最糟糕時候，應保證睡眠，以防皮膚變得更糟糕。
應用
人體生物節律是經過科學證實的一種自然存在，而不是宿命論或者算命者的詭辯。人體生物節律有規律的支配著每個人，但是并不能預測將來要發生什么事情，只是提醒人們在未來一段時間里可能出現的體力、情緒、智力的傾向而已。
認識到生物節律的重要性，那么如何利用生物節律來指導作業，預防甚至杜絕事故的發生呢？一個企業或者團體要充分的了解員工的生物節律狀況，了解員工在最近一段時間體力、情緒和智力變化情況，然后再根據這些變化合理調度工作和安排作業。作為個人也要了解自己在最近時間里的生物節律狀況，及時地調整工作安排。一般來說，處于高潮期的人工作熱情高漲，可以解決復雜問題或者在工作中消除危險；處于低潮期的人反應遲鈍，應該安排一些清閑或者強度不大的工作；而處于危險期的人節律波動幅度大，應該放松自己，條件允許應該停止工作至度過危險期。
參考資料
[1] 生物節律[引用日期2019-07-25]
人體生物節律周期表
生物節律高潮期生物節律臨界日生物節律低潮期
體力節律體力充沛，身體靈活，動作敏捷，耐力和爆發力強，充滿活力，能擔負較大負荷的體力勞動，勞累后恢復得快；此時身體抗病能力強，不易感染疾病，治療疾病效果明顯。抵抗力低，免疫功能差，身體軟弱無力，極易疲勞。易受外來各種不良因素的侵襲。有時表現的動作失常。運動員進行大運動量訓練易受傷。慢性病極易復發或病情加重，是危重病人或老人的危險點。多數人往往死于臨界日。身體乏力、懶散，耐力和爆發力較差，勞動時常感到力不從心，易疲勞。比較容易感染疾病，特別是哮喘病極易發作。低潮期治病的效果一般不明顯。
情緒節律心情愉快，舒暢樂觀，精力充沛，意志堅強，辦事有信心，創造力、藝術感染力強。是創作的最好時期。思路靈活、敏捷，是解決矛盾，處理疑難問題的好時候。對待問題的態度積極且富建設性。能與人融洽相處。經商貿易一般不易出錯，效率也高。情緒不穩定，煩躁易怒，心緒不寧，精力特別不易集中。精神恍惚，工作易出差錯，最易出交通、航空飛行和工傷事故。自制能力差，缺乏理智、容易沖動。一點小事都可能激怒人，人一旦被激怒常做出過火行為。是精神病、冠心病的發病期和危險期。自殺多發生在該階段。有無事生非心態，做不好調解工作。一些矛盾激化事件如打架斗毆、家庭鄰里糾紛也多在此時發生。情緒低落，精神不振，意志比較消沉。做事缺乏勇氣，信心不足，注意力易分散，常感到煩躁不安或心緒不寧，此時也容易出工作差錯和事故。
智力節律體力充沛，身體靈活，動作敏捷，耐力和爆發力強，充滿活力，能擔負較大負荷的體力勞動，勞累后恢復得快；此時身體抗病能力強，不易感染疾病，治療疾病效果明顯。判斷力差、健忘、注意力渙散，嚴重者頭腦發暈發脹，丟三忘四，工作中極易出差錯和失誤。此時不宜做計算、交易，最好也不強迫自己寫文章。思維顯得遲鈍，記憶力較弱。理解和構思聯想比較緩慢，邏輯思維能力較弱，注意力不易集中，判斷力往往降低，缺乏直覺、工作詳細效率不高。
人體生物周期（PSI）
頭腦靈活，思維敏捷，思路清晰，記憶力強，精力和注意力集中。善于綜合分析，判斷準確，邏輯思維性強，工作效率和工作質量高。是學習、創造、寫文章、決策、計算的最佳時機。
人體生物周期又稱人體生物節律，具體表現為人的智力、情緒和體力隨時間呈現“高潮期—臨界期—低潮期”的周期性變化。了解人體生物周期，將幫助你更好地安排工作和學習。
《人體生物節律學》的實踐證明，只有出自于正統的中國元素，才真正的反映了人體內在節律的基本規律，也具有可操作性的社會實用價值。
人體生物節律是指體力節律、情緒節律和智力節律。由于它具有準確的時間性，因此，也稱之為人體生物鐘。生理鐘又稱生物鐘，它是生物體內的一種無形的時鐘，實際上是生物體生命活動的內在節律性，它是由生物體內的時間結構序所決定，通過研究生物鐘，目前已產生了時辰生物學、時辰藥理學和時辰治療學等新學科，能夠在生命體內控制時間、空間發生發展的質和量叫生物鐘。
本工具就是為了方便大家查看某一天自己的生物周期，以便于制定相應的時間表。
PSI實例
一位高中畢業生準備參加高考，預考成績很好，看來勝利在望。誰料正式高考竟一敗涂地。后來一測生物節律才真相大白，預考時他的生物節體均處在高潮期；正式考時他的智力、體力處于低潮期，情緒處在臨界期。
國外一運輸公司調查，幾年間所發生的交通事故一半以上出在司機的臨界期。后來該公司讓司機在低潮期和臨界期加倍小心，或停止出車，結果事故一下子減少了一半。
國際體育界人士曾對兩屆奧運會200名運動員進行生物節律分析，發現約有87%的運動員在高潮期取得了好成績。
看來在生物節律的高潮期，人處在最佳狀態，容易取得理想成績。而在低潮期或臨界期，人的才能受到壓抑，難以發揮正常水平。
因此，生物節律不僅對學生安排復習時間、運動員選擇賽期、駕駛員調整作息日期很有幫助，而且對科研人員或外科醫生安排實驗或手術時間、觀察和防治周期性疾病、解釋夫婦爭吵原因等等，都有一定的指導和參考意義。這也是本工具的意義所在！
PSI算法
1、先算“總天數”即計算出生之日至所計算之日的總天數（簡單點說，就是你已出生多少天）。
2、再算“余數”，將前算得的總天數分別除以33、28、23(它們分別是智力、情緒、體力 節律周期的天數。)然后得到余數。
3、當把余數求出之后，如你只需要了解計算日處什么期(高潮期、低潮期、臨界期)，最簡便的方法是采用“周期天數除以2對照法”，又叫半周期法： 33/2=16.5……(智力鐘半周期數) 28/2=14.0……(情緒鐘半周期數) 23/2=11.5……(體力鐘半周期數) 將“余數”與半周期數作比較，若余數小于此種生物鐘的半周期數，此生物鐘運行在高潮期；若大于半周期數，運行在低潮期；若接近半周期數或整周期，以及余數為零者，則為臨界期。
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