12/22～1/4
舍已去的
重回到身心的原點
放空這一年
所有的成敗利弊
就都歸零
【冬至】是天地之間陰陽交替的轉機，陰消陽長轉化的時刻，是一陽生，“一元復始，萬象更新”之際。
二千五百多年前的春秋時代，中國已經(jīng)觀測太陽，測定出了冬至。這是二十四節(jié)氣中最早被制訂出的節(jié)氣。
此時白天漸長，陽氣漸盛，氣溫仍然繼續(xù)下降，身體自然因寒冷而經(jīng)歷考驗。
大雪之后進入冬至，人體的修復由腎經(jīng)進入膀胱經(jīng)。
膀胱經(jīng)主導陽氣，由后腦經(jīng)腎臟、膀胱一直通到腳底，是十二經(jīng)絡中最長、分支最多，同時也是經(jīng)過穴位最多的一條經(jīng)絡。
倘若膀胱經(jīng)受阻，就會出現(xiàn)頭痛暈眩。
飲水不足會使血液濃稠，困難流通，容易引發(fā)心肌梗塞、中風、痛風，和尿道疾病。
冬至，身體若有酸痛狀況是很正常的，不必驚恐。
大雪走腎經(jīng)，酸痛呈現(xiàn)于脊椎里。冬至移轉到膀胱經(jīng)，這條經(jīng)絡位于脊椎兩側，所以酸痛會在此出現(xiàn)，還會循著膀胱經(jīng)流轉。
腎氣遇冷則弱，這同時發(fā)生在夏天吃冰、喝冰涼水、生活在冷氣強的房間，以及任何使身體受寒的情況下。
寒氣往下降到坐骨神經(jīng)，造成腰酸背痛，腳也跟著麻起來。
尾椎若出現(xiàn)不舒服的感覺，要保暖小腿及腳踝。
此時，冷熱落差過大，鼻孔吸入過久過冷空氣，或腹部受寒，都會造成腹瀉或胃弱。
腰背也會跟著痛，還會脖頸僵硬，轉頭不易，連帶頭痛。
這些身體所出現(xiàn)的現(xiàn)象就是寒氣入腎，繼而延續(xù)影響膀胱經(jīng)的正常循環(huán)。
多留意膝蓋、腹部、頸部、后頭部的保暖，以幫助心血管的運行疏通。
溫暖是身體松解療愈的條件，冬天要時時創(chuàng)造溫暖，讓身體機能不萎縮。
冬天若有咳嗽現(xiàn)象，若不是著了風寒，就是心血管失溫，要加強保暖：
戴帽保頭溫，圍巾為頸暖，手套護手暖，溫暖的衣褲，還有多層襪。
保溫保暖, 保養(yǎng)保命°
若要運動，要避免寒氣入身。運動量不過大，若是有機會練習在動中求靜的功夫，就完美了。
以呼吸吐納配合身體在動靜間的神閑境界。
冬天其實是練功養(yǎng)息最好的時機，有如種子藏在泥土下醞釀將要開展的新生命，就是藏著養(yǎng)，就只有冬終才有的。
節(jié)氣保健 :
泡熱水澡，拍委中穴
· 冬至泡熱水澡 (可加海鹽或肉桂粉)。
冬至期間所出現(xiàn)的腳腫，以及腰背痛，可常用熱水加海鹽或肉桂粉泡腳，幫助氣血上行。
· 拍委中穴，助腎水上行順暢。
· 拍打搓腰，至少100下。
· 捏揉耳垂及耳側，由下往上向揉擦100下。
· 飲食：
不同體質，不同食物，可分為平補、溫補、滋補。
溫補適于氣虛者；滋補于血虛；無氣虛血虛則平補。
平補
多飲豆?jié){，多吃蘿卜、胡蘿卜、青菜、豆腐、木耳、番茄、荸薺、大白菜、豆腐、芹菜、桂圓、蘑菇類等。
溫補
大棗、核桃、杏仁、扁豆、薯芋類、蔥、蒜、韭、姜、蠶豆、小麥粉、酒類等。
滋補
特別建議：
食黑
多吃黑米粥，黑米適合用來做粥。煮何首烏湯喝。多補充黑色食物。??九蒸九曬黑芝麻丸 | 冬日首補
蘿卜
“冬吃蘿卜”，蘿卜能夠清熱解毒，滋補身體，增強抗寒。
蘿卜含有多種維生素，能減輕夜盲癥的狀況。冬季日照不足，陰暗使得視力減弱，可多吃蘿卜。
堅果
堅果補腎，可以作為零食常吃。
冬至，一陽始生，為來年行愿。
冬至，終于一年了結。
舍已去的，重回到身心的原點，放空這一年所有的成敗利弊，就都歸零。
在冬至日吃碗熱湯圓，象征緣圓原盡。之后，一個新興的生命，一顆行愿的心，真的一元復始，萬象更新，感恩并珍惜。
孫麗翠寫于臺灣陽明山家中
寫在最后：
本文作者孫麗翠老師，是冰的一位老師。也是一位修為甚深、知行合一的女性。雖年近古稀，身形面貌卻宛若少女。
此次我們得到授權，用一年的時間陸續(xù)發(fā)布她的《節(jié)氣養(yǎng)生系列》，希望我們平臺的粉絲也能有所受益。
特別提醒：文章內(nèi)容不得部分摘選或轉載。
