剛剛立冬，天氣就變冷了。本來(lái)只是正常的天氣變化，但緊跟著而來(lái)的，還有一些壞消息，身邊的一些人心腦血管疾病出現(xiàn)了。

為什么心腦血管疾病在冬天容易高發(fā)？

冬季心腦血管病是夏季的2倍，且血壓較夏季控制率下降三分之一，使心肌梗死和中風(fēng)等心腦血管事件顯著增加。

這是因?yàn)?/span>冬季患者暴露在寒冷環(huán)境中，交感神經(jīng)系統(tǒng)激活，進(jìn)一步激活腎素-血管緊張素-醛固酮系統(tǒng)，從而引起一系列縮血管反應(yīng)和心血管功能調(diào)節(jié)因子的變化，最終導(dǎo)致血壓的升高。另外，天冷時(shí)，毛細(xì)血管遇冷收縮，使血液循環(huán)阻力增加，心臟負(fù)擔(dān)加重，而引起血壓升高。

（1）隨時(shí)監(jiān)測(cè)血壓

  （2）多曬太陽(yáng)保暖防寒

老年人對(duì)寒冷的適應(yīng)能力和對(duì)血壓的調(diào)控能力差，血壓易波動(dòng)，所以，室內(nèi)溫度保持在20℃左右，驟冷和大風(fēng)低溫時(shí)減少外出，適量增添衣物。

高血壓患者可以堅(jiān)持每晚睡前熱水泡腳半小時(shí)，洗后按摩足底，這樣不僅有一定的降壓作用，還能改善睡眠。

（3）適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

冬季鍛煉活動(dòng)少，身體抵抗力相對(duì)差，血管對(duì)寒冷環(huán)境的適應(yīng)能力降低。高血壓患者適度鍛煉可增強(qiáng)體質(zhì)，增進(jìn)抗寒能力，提高心血管功能和大腦皮質(zhì)靈活性。

  （4）早睡晚起

寒冬高血壓患者要特別注意早睡晚起，每天要保證8~9小時(shí)睡眠，午睡半小時(shí)至1小時(shí)。充足的睡眠有利于消除疲勞，恢復(fù)體力，防止血壓波動(dòng)。

（5）調(diào)整情緒

冬季常使人觸景生情，抑郁寡歡。殊不知，過(guò)于悲傷的情緒，會(huì)影響內(nèi)分泌、神經(jīng)系統(tǒng)對(duì)血壓的調(diào)控，使血壓上升或大幅波動(dòng)。因此要樂(lè)觀開(kāi)朗，保持良好的心態(tài)。

  （6）穿戴

高血壓患者穿戴上要寬松舒適，比如褲帶過(guò)緊，會(huì)增加腹壓，使腹腔內(nèi)的血液流向心、腦等臟器，致血壓升高；而帽帶、領(lǐng)帶過(guò)緊則會(huì)壓迫頸部的頸動(dòng)脈竇造成血壓波動(dòng)。

另外，冬天要養(yǎng)成每天堅(jiān)持飲適量溫開(kāi)水的習(xí)慣。適當(dāng)補(bǔ)充水分，對(duì)于調(diào)節(jié)血液黏度、凈化血液、清除代謝廢物等有著很好的作用。