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培養良好習慣的四步法
1.習慣是一種行為，因為重復的次數已經足夠多，便可以自然而然的出現。
2.目的 用盡可能少的精力和努力來解決生活中的問題。
3.習慣的反饋循環
a.觸發你的大腦啟動某種行為
b.渴求:每個習慣背后的動力
c反應:你的實際習慣，反應發生與否取決于你有多大動力。
d.獎勵:滿足我們的需要，它對我們的教益。