中醫(yī)說養(yǎng)生要求人每天按照人體的本性去做事，什么時(shí)候就做什么時(shí)候的事，所以睡眠也有自己的時(shí)間。按時(shí)睡覺，可以調(diào)理精氣、精神、精神，讓人體遠(yuǎn)離疾病。要想修煉自己的精氣、精神、精神，就必須保證這三個(gè)小時(shí)有充足的睡眠。
子時(shí)睡好覺：養(yǎng)膽
子時(shí)是指從下午23: 00到次日凌晨1: 00，此時(shí)是膽經(jīng)當(dāng)令。當(dāng)令有“合時(shí)令、值班”的意思。《黃帝內(nèi)經(jīng)》里有句話：“凡十一藏取決于膽。”這句話的意思是人體其他臟器的正常功能依賴于膽氣的生長。如果膽氣可以生發(fā)起來，人體會(huì)很好。子時(shí)膽經(jīng)時(shí)最旺的，人們要做的就是睡眠，保證充足的睡眠時(shí)間。想健身或者有好身材的人可以嘗試打膽減肥。膽經(jīng)的位置在人體側(cè)面，從臀部可以拍，一次200到300次。
丑時(shí)睡好覺：養(yǎng)肝
丑時(shí)是凌晨1點(diǎn)到凌晨3點(diǎn)，肝經(jīng)當(dāng)令。如果想養(yǎng)肝，這段時(shí)間一定要有足夠的睡眠，否則肝會(huì)受傷。肝負(fù)責(zé)儲(chǔ)血，丑時(shí)是滋養(yǎng)肝血的最佳時(shí)機(jī)。近視和黑眼圈是肝血不足的原因。所以，要想很好的滋養(yǎng)肝血，丑時(shí)的睡眠質(zhì)量很重要。此外，常按壓太沖穴也有利于養(yǎng)肝。太沖穴位于人足背部第一跖骨間隙的后凹陷處。
寅時(shí)睡好覺：養(yǎng)肺
凌晨3:00-5:00是寅時(shí)，也是肺經(jīng)當(dāng)令時(shí)間。寅時(shí)是陽氣的開端，是人從靜態(tài)向動(dòng)態(tài)轉(zhuǎn)變的開始，也是轉(zhuǎn)變的過程，需要深度睡眠。肺主全身之氣，具有調(diào)節(jié)全身臟腑經(jīng)絡(luò)的功能。如果這一段時(shí)間容易驚醒，多半是肺氣不足所致。
綜上所述，在這幾個(gè)小時(shí)內(nèi)，你必須保證自己處于睡眠狀態(tài)，否則，身體的損失在白天補(bǔ)覺是無法彌補(bǔ)回來的。
