在漫長的進化過程中，人類能夠在萬千物種中脫穎而出是一種莫大的幸運。
萬物相生相克，但都有其存在的道理。情緒這種產物能夠伴隨人類至今，必有它存在的意義和價值。心理學上，認為人的每種情緒背后都代表著一種心理需求，都源于人類的一種原始自我保護。了解自己的情緒，就能讓我們更好地生活，更好地適應社會，在社會競爭中脫穎而出。學會運用好自己的情緒，就能讓我們在荊棘密布的人生旅途中不至于迷失方向。情緒人人都有，不同的是有的人選擇克制和隱藏，而有的人則是不斷誘導并運用它，讓其成為自身克敵制勝的“法寶”。
當然，
要了解掌握并熟練運用情緒是一個長期的過程，
首先我們要認識它們——
官方說：情緒是主觀感受，是客觀生理反應，是一種社會表達，是一種復雜的體驗，都與我們的身體有著密切的聯系。
坊間說：情緒就是你控制不了的“小妖精”，當我們的身體在遇到異常的時候會不由自主地產生反應，它會在你的身體里“撒野”，你會發現自己很難控制它，你的心肝脾肺腎各臟器都會隨它“一起搖擺”。就算你是鋼鐵俠，可以面無表情，但它仍然會在里你的體內游蕩發酵和醞釀，企圖展示自己的力量。
初級情緒是最基本的情緒，
為求生進化而來，
人和哺乳動物都有，共分五種：
憤怒、悲傷、恐懼、高興、厭惡。
憤 怒
回想一下我們什么時候會心跳加速、握緊拳頭、肌肉緊張、怒發沖冠？在屬于你的東西被搶時？在合理利益受到嚴重侵害時？在發現有人背叛你時？……
每每這種時刻，我們都會有一股熱血直沖腦門，仿佛自己體內自帶原子彈能量，威力無比，想撲上去手撕對方。這種情緒其實是我們進化出來的自我保護功能，它會讓你在受到攻擊的時候迅速評估對手的實力。
當你覺得能戰勝對方時，會快速提高自己的戰斗值。若是有些朋友從小被教育不可與他人發生沖突，可能會讓這種情緒被長期壓抑，憤怒會在體內不斷聚集，怨氣會時常流淌于后背頸項之中，這會讓你喉嚨發干、后背緊張酸痛，最后給生生憋出個好歹來。
悲 傷
大家應該都有在感情上與相愛之人分手吵架時那種難受悲傷、肝腸寸斷、不思飲食、郁郁寡歡的經歷吧？那段時間，你的世界不見陽光，生活沒有活力，天空是灰色的，心情是破碎的……
一個場景、一首歌、一句話都會讓你崩潰，紅了眼眶、酸了鼻子、胸悶心痛。這些信號，其實是在間接地提升你的社會連接功能，大家看到這種信號就知道你此時需要溫暖、關心和幫助。如果此時你再強行隔離悲傷的話，那也是徒勞，只是延遲了情緒的表達。你無法欺騙自己，情緒會讓你的身體很誠實。
臨床醫學研究表明，有些失去親人的患者會因生理疼痛前去醫院就診，在大大小小地做了無數個檢查后，醫生告知：“沒有器質性病變！”于是，大筆一揮——“轉身心科！”。一番折騰，幾經磨難，最后還是會好轉。如此這番，是你和醫生的時間不寶貴嗎？是反復檢查的費用不夠昂貴？是你的親人和朋友不會為你感到焦慮和擔憂呢？這年頭，人活著真的不容易，我們要學會對自己好一點、對身邊的人多關心一點。假如你能夠好好體會自己的悲傷，任由它去傳達需要被關懷的信號，順其自然，讓它釋放出來的話，它自然會離你而去。
恐 懼
突如其來的車禍，險象環生的意外場景，山搖地動的地殼板塊運動……怕不怕？當我們遭到攻擊傷害時，在能夠戰勝反擊的時候會憤怒。
但對方力量強大到我們需要“認慫”時，只能回避沖突，怕自己“完蛋”了，只有一個聲音在環繞：怎么辦？怎么辦？到底該怎么辦？當發現辦法仍然是零時，你的身體會本能地往后傾，想找出口，但無奈地發現肢體僵硬，不能做出移動和逃跑的動作。
出現這樣的情況，是我們在感到危險來臨時的一種警報，它能有效讓我們意識到危險，便于立即做出反應或有預見性地遠離危險。出現恐懼情緒時，我們需要利用這一信息快速決策，尋找威脅到底來自哪里，從而遠離危險。
開 心
金榜題名、年底獎金豐厚、中獎出國游……你開不開心？有沒有感覺到身體變得輕盈仿佛要飛起來？呼吸也順暢了許多吧？
開心的時候我們就會感覺到生活很美好、社會很美好，真心希望這樣的感覺再多來幾次。其實，這就是開心喜悅這種情緒對我們的獎賞強化功能，它會激勵誘惑你再次行動起來。要是人感覺不到讓其開心高興的事兒，那他可能什么都不想做，也可能做了收獲不大，這樣也就離抑郁不遠了。
厭 惡
這是一種反感的情緒，當我們對視覺、嗅覺、味覺、觸覺或者想象、耳聞、目睹不適時，會產生想回避遠離的想法和行為。這時，我們還可能會出現因腹部肌肉收縮到想嘔吐的情況。
這是一種次級情緒，它是初級情緒的衍生物。每個人的經歷和性格都不一樣，遇到同一件事時會有不同的想法，從而產生不同的次級情緒。同樣是上級責備，有些人會感到壓力、憤怒和委屈，有些人會感覺羞愧……次級情緒較初級情緒又再進化一層，所以要復雜些，大體表現為羞愧、內疚、羨慕、嫉妒、輕蔑、驕傲、敬畏、感恩幾種。
羞 恥 和 愧 疚
羞恥和愧疚的情緒可以讓我們更清醒，更加審視自己，更好地對自己的行為負責，它是提醒我們的道德“指南針”。
負面情緒里面，羞恥和愧疚是排名第一位的。它們會讓人陷入一種能量很低的狀態，并在我們無意識的情況下造成很大的傷害。如果處理不好的話，很容易就爆發出來，變成頗具攻擊性的能量。研究表明，很多的暴怒、暴力都是由于長期積累的羞恥和愧疚感在完全控制不住的時候爆發出來的，“惱羞成怒”就是這個道理。
羨 慕 和 嫉 妒人在別人比自己優秀幸福的時候會產生羨慕或是嫉妒，這種情緒信號的釋放是告訴我們自己想變成那樣的人，是個體追求卓越和公平的信號。
從心理學角度看，羨慕和嫉妒情緒能讓我們監控自己的動機、挖掘自己的內在天賦。新東方創始人俞敏洪曾經也是一個自卑的人，他羨慕城市人英語口語的標準，后來他通過調節自己、不斷加強英語學習實現了自我超越，還創辦了新東方英語培訓學校。
所以，每一種情緒都有其意義，它是我們的自我保護模式，是可以自我管控和調節的。正確認識它們，會讓你充滿智慧，收獲成功的人生。
（集團公司社保部、渡仁心理供稿）
來源：2月23日《西南鐵道報》A3版
審核：胡志強
編輯：田瑾玥
