大雪
2016年12月07日，星期三
《月令七十二候集解》說(shuō)：“至此而雪盛也。到了這個(gè)時(shí)段，雪往往下得大、范圍也廣，故名大雪，天氣開(kāi)始變得更為寒冷。從中醫(yī)養(yǎng)生的角度來(lái)看，大雪節(jié)氣人們?cè)谝率匙⌒械确矫嬉鞒鲞m當(dāng)?shù)恼{(diào)整，注意防寒保暖，增強(qiáng)身體免疫力，維護(hù)自己的健康。
衣：天冷防風(fēng)寒，保暖方法齊上場(chǎng)
大雪之后，寒冬來(lái)臨。我們應(yīng)注意風(fēng)邪和寒邪的侵入，中醫(yī)認(rèn)為人體的頭、胸、腳這三個(gè)部位最容易受寒冷侵襲，是保暖的重點(diǎn)。
帽子：可減少頭部熱量的散失，對(duì)頸椎不好的人群格外實(shí)用。
圍巾、高領(lǐng)衣服：可以護(hù)住胸口減少寒冷對(duì)心臟、脾胃的沖擊。
此外，腳部保暖尤其重要。俗話(huà)說(shuō)“寒從腳起”，腳部一旦受寒，會(huì)反射性地引起呼吸道黏膜毛細(xì)血管收縮，使抵抗力下降，導(dǎo)致上呼吸道感染。必須經(jīng)常保持腳的清潔干燥，襪子勤洗勤換，每天堅(jiān)持用溫?zé)崴茨_，同時(shí)按摩和刺激雙腳穴位。當(dāng)然選一雙舒適、暖和輕便、吸濕性能好的鞋子也非常重要。
食：大雪進(jìn)補(bǔ)，因人而異
大雪是進(jìn)補(bǔ)的好機(jī)會(huì)，但太過(guò)或亂補(bǔ)，若平時(shí)就是陰虛、濕熱、痰濕體質(zhì)，稍補(bǔ)就內(nèi)火，出現(xiàn)皮膚干燥、口腔潰瘍、便秘……白蘿卜可消食祛痰癖，生吃清熱化痰，熟食益脾順氣。特別是吃多了補(bǔ)品上火時(shí)，一杯白蘿卜汁效果是最好的。
大雪節(jié)氣溫度冷熱交替之下容易引起肺燥咳嗽。梨有生津潤(rùn)燥、清熱化痰功效，對(duì)于冬季出現(xiàn)的干咳、久咳有很好的療效。雪花梨潤(rùn)燥清風(fēng)，藥用價(jià)值很高，是潤(rùn)肺止咳的首選。
冬季補(bǔ)腎當(dāng)然是黑芝麻了。黑色補(bǔ)腎大家都知道，若在黑芝麻里稍加一些鹽，還能起到引藥入經(jīng)的作用，將黑芝麻的補(bǔ)益作用直接引到腎經(jīng)，比單吃黑芝麻糊的強(qiáng)太多了。黑芝麻對(duì)頭暈眼花，耳鳴耳聾，須發(fā)早白，病后脫發(fā)的人有很好的食療作用。
住：早睡晚起“懶懶”更健康
大雪時(shí)節(jié)，萬(wàn)物潛藏，養(yǎng)生也要順應(yīng)自然規(guī)律，在“藏”字上下功夫。大雪節(jié)氣起居調(diào)養(yǎng)宜早睡以養(yǎng)陽(yáng)氣，適當(dāng)晚起以固陰精，早晚溫差懸殊，老年人要謹(jǐn)慎起居。賴(lài)一會(huì)床， 讓肌肉和血液慢慢適應(yīng)到正常狀態(tài)，有益無(wú)害。當(dāng)然，晚起并不是睡懶覺(jué)。睡眠時(shí)間過(guò)長(zhǎng)或不足，都會(huì)導(dǎo)致精神疲勞和身體疲倦，致使代謝功能下降而危害身心健康。如果有條件的，在冬季只需比平時(shí)早1小時(shí)左右睡，晚1小時(shí)左右起床就可以。
行：勤動(dòng)雙腿，增加陽(yáng)氣
大雪節(jié)氣天氣寒冷，注意防寒保暖的同時(shí)應(yīng)多運(yùn)動(dòng)增加身體陽(yáng)氣，提高身體免疫力。可每天進(jìn)行30-45分鐘的有氧鍛煉，如散步、騎車(chē)、跳舞等，可極大增強(qiáng)人體抵御感冒的能力，避免患上呼吸道傳染病。冬天易使人身心處于低落狀態(tài)。改變情緒低落的最佳方法就是活動(dòng)，如慢跑、跳舞、滑冰、打球等，都是消除冬季煩悶，保養(yǎng)精神的良藥。動(dòng)鍛煉中要注意：準(zhǔn)備活動(dòng)要充分，熱后再脫去外衣，不能劇烈運(yùn)動(dòng)，避免大汗淋漓，鍛煉后，換上干燥衣物。
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