該文為公眾號：增肌減脂 原創，未經允許禁止抄襲，違視侵！
據說，胖子都是屬于潛力股，
瘦下來，你才知道自己有多美/帥！
不過減肥也要科學，
不要一昧的追求速度，
否則你會跟男主角一樣，
暴瘦的同時，新的煩惱也來臨！
今天的主角叫Pasquale Brocco，
今年32歲，來自美國亞利桑那州。
3年前，他還是個超級無敵大胖子，
體重高達274公斤！
看他迷離的眼神，OH，shit！
你可知道，
體重274公斤是個什么樣概念？
也就是548斤，
相當于6個體重不過百的苗條妹紙了啊！
但是，肥胖影響到了Pasquale Brocco的健康，
他患有三高非常危險，各種疾病都圍繞著他。
他的高血壓和高膽固醇，已經非常嚴重。
最終他選擇開始減肥。
是的，非常勵志！
你看看他原來的樣子，
大大的肚腩嚴重下垂。
兩塊胸脯像香囊一般晾在肚皮上面。。。
十分驚悚嚇人！
500多斤的體重，減肥可不是一個小工程。
缺乏運動的他，體能嚴重跟不上，
連健身房最低強度的運動他都做不了。
他放棄了去健身房，而是選擇每次飯點的時候，
走路1.6公里去沃爾瑪買東西。
是的，超胖的胖子，需要從走路開始，
跑步他們根本辦不到！
太累，而且很傷膝蓋關節！
他為了能飯點能吃到食物，
每天需要去3次沃爾特，
算下來就是一天9.6公里，
這對于之前幾乎不走路的他，
已經是很驚人的運動量了。
就這樣，他堅持走了2年！
這是多么勵志的故事啊！
2年的時間，
他掉了90公斤的肥肉，你敢相信嗎？
如今他180多公斤，
已經有能力去健身房健身了！
同時，
他給自己做了一個健身運動計劃還有三餐飲食計劃！
運動方面，
他不僅開始了跑步，
而且也把舉重加入了平時的訓練里。
他開始戒掉垃圾食品，
健康飲食，學著制定健身餐。
多吃粗糧跟蔬菜，選擇低脂肪飲食，
同時還拒絕了奶制品，因為他覺得會讓自己肥胖！
之前他喜愛的甜甜圈、披薩、巧克力、飲料等全部清掉了！
真是個有毅力的人！
如今他都是選擇綠色的食材，牛肉，堅果、麥片、蔬菜等等
就這樣，他總共堅持了3年，
體重也減掉了149公斤！
然而，他又有了新的煩惱，
以前龐大的體型所撐大的皮膚，
如今瘦下來的他，
皮膚變得很松弛，特別難看。。。
他只能求助于醫生，做多余皮膚切除手術。
醫生幫他把多余的30斤皮膚切掉。。。
哎呀，真是太惡心了！
手術后，不可避免的是他身上留下傷疤，
不過他很開心，
終于告別過去的自己，擁有全新的人生。
現在Pasquale還是會堅持每天擼鐵，
而他還有一個理想，就是當上健美運動員。
現在的他已經是一個健身教練
還成為一家健身補劑的形象代言人
看他這一身結實健美的肌肉
估計沒人能想到他以前會是一個超級大胖子吧？
而故事的最后，他也成實現了自己的夢想，
在健美比賽上贏得了金牌，
對他的逆襲表示敬佩！
不可否認胖紙都有一個變成瘦子的夢，
但減肥千萬不要急于求成，一定要循序漸進，
避免減肥速度太快，造成皮膚松弛！
如何避免減肥期間皮膚松弛？
1、不要節食，多補充蛋白質食物
節食也是造成皮膚松弛的原因之一。
你需要三餐補充蛋白質食物，
比如：雞胸肉、雞蛋、牛肉、魚肉等，
主食跟青菜都要均衡分配！
避免蛋白質的缺乏導致肌肉組織的散失，
從而使皮下組織失去彈性，造成皮膚松弛，皺紋等。
科學的減肥速度應該是一周2-3斤，
太快的話皮膚回縮速度，
趕不上你身體體重下降的速度，會導致松弛。
此外，減肥不要只做有氧運動，力量訓練不可缺少！
2、力量訓練可以保持肌肉質量，
提高身體代謝，有助于減肥。
舉鐵訓練有助你鍛煉肌肉，
你可以選擇深蹲、硬拉、臥推、引體向上等復合動作。
3、多喝水
水是撐起人體的重要物質，
讓你血液循環的動力，多喝水能促進肌膚。
每天8杯水保持身體不缺乏水分，換發皮膚的活力。
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