疫情3年了，3年后的今天，我們宣布全面放開，全民免疫的時代已經來到，相信過不了多久，經濟逐漸復蘇，生活會慢慢恢復疫情前的狀態。
而經歷了3年疫情的我們，越來越知道健康的重要性。而健身鍛煉是提升免疫力，預防疾病的有效方法。
在這個全民免疫的時代，更要保持健身鍛煉的習慣。每天花費1小時健身鍛煉，可以讓你保持一副強健的體魄跟體格，提升健康指數。
長期堅持健身的人，還可以收獲多個益處，比如：
堅持健身可以提升活動代謝，改善肥胖問題，幫你打造一副好身材，讓你穿衣服更好看，有效提升自身魅力指數。
堅持健身可以促進細胞再生，減緩皺紋、皮膚松弛問題的出現，可以抵抗衰老速度，保持凍齡的狀態，跟同齡人拉開差距。
堅持健身可以提升骨質密度，預防骨質疏松問題，保持靈活的四肢，預防腰酸背痛、肌肉勞損情況出現。
堅持健身可以提升抗壓力，促進身體分泌多巴胺，有效釋放負面情緒，人會變得積極樂觀起來。
那么，你會選擇健身的人生，還是不健身的人生呢？
健身是一件需要長期堅持才能有所收獲的事情，如果你能每天花費1小時時間鍛煉，每周堅持4次以上，那么時間自然會回饋你一副好身材。
健身的時候，不要單純的進行有氧運動，建議，力量訓練結合有氧運動，效果會更好。剛開始健身的時候，可以從低強度、低負重的項目開始，逐漸提升體能耐力、肌肉力量后再循序漸進提升運動強度，這樣才能避免身體陷入舒適區，更快打造一副好身材。
