血脂高了，容易增加血管粥樣動脈硬化的風險，會使得心腦血管疾病的發病風險增高，為了不發生心腦血管疾病，血脂高人群，就會在日常中調節血脂，盡量不讓血脂飆升，讓血脂保持在一個穩定的狀態。
血脂高到一定程度，就需要服藥來控制血脂水平，也是為了降低發生心腦血管疾病的風險，除了要堅持合理的用藥，還要配合健康的生活方式，在健康的生活方式中，飲食是一個重點，有的血脂高人群，不知道怎么吃才是合理的，就想要知道如何去科學搭配飲食。
通過本篇文章，就來說一說，血脂高的人，什么樣的早餐應該經常吃？降血脂從早上開始，會更有利于降血脂，看看你的早餐有沒有吃對？
013種早餐希望常出現在你的餐桌上：
第1種：全谷物食物
全谷物食物中含有較多的膳食纖維，且熱量、糖分都比較低，很適合血脂高的人食用，還有一點就是碳水化合物比較少，也就可以減少脂肪的產生，對調節血脂是有利的。另外，就是全谷物中的膳食纖維，可以促進腸胃蠕動，減輕代謝負擔，有利于更有效的代謝出體內的脂肪。
況且，全谷物食物，還能減少人體吸收膽固醇，就能控制好膽固醇的指標，也就是幫助控制血脂，再加上全谷物食物對預防心腦血管疾病也是有不錯的效果。
而全谷物食物就會有玉米、小麥、小米、玉米、紅薯、蕎麥和燕麥，如果你的早餐中，經常出現這些食物，是可以幫助你降低血脂的，需要提醒一下，燕麥要是原味的，有些加水果的都是不健康的，并不利于降低血脂，還有可能升高血脂，需要格外注意。
第2種：果蔬
蔬菜和水果其實是日常飲食中最常見的食材了，幾乎每天都能出現，只是有的人有偏食、挑食的習慣，攝入量并不會很多，且大部分家庭的早餐中，都缺乏蔬菜和水果，主要是認為早餐沒必要吃水果和蔬菜，早餐簡簡單單一點就好。
其實，正確合理的早餐，應該是要有蔬菜和水果的，畢竟果蔬中含有的營養物質是很豐富的，而對于血脂高的人來說，果蔬中的膳食纖維、維生素、花青素，對保護血管，預防心腦血管疾病都是很有益處的。
膳食纖維就不多說了，上面已經說過，主要說一下維生素和花青素，它們所有較高的抗氧化能力，也就意味著能延緩血管老化，還能提升血管的收縮能力，可以減少血管垃圾，避免血管發生嚴重堵塞。建議食用的一些蔬果就會有紫甘藍、花菜、茄子、草莓、葡萄、柑橘類。
第3種：牛奶
牛奶可以說是現代人早餐必備之物了，它含有的營養物質較為豐富，且大多都是人體需求的營養物質，就比如說蛋白質、鈣物質，都對人體健康有著重要影響。
而血脂高的人，除了要保證體內的營養是充足的，還要注意脂肪的攝入，在喝牛奶這個事情上，就會顯得很小心，擔心喝牛奶會增加脂肪的攝入，也就會不利于調節血脂，其實不用擔心，只要選擇低脂和脫脂牛奶就好，適當攝入牛奶能降低膽固醇指標，也就有助于控制血脂水平。
02血脂高的人，除了要適當多吃3種早餐，還要牢記2件事。
1. 定期復查
想要血脂水平一直保持在合理范圍，就要及時的了解自己的血脂水平，若是超出范圍，也能及時的調整，而保證在合理范圍內，則是可以繼續保持原有的狀態。而且，了解血脂情況，也能通過水平來預兆心腦血管的風險，這個工作還是很有必要做好的。
2. 堅持吃藥
上面說的幾種食物，的確是有助于降血脂，但對于血脂較高的人，在需要吃藥的情況下，除了要靠飲食來幫助降血脂，藥也是不能停的，只有堅持吃藥和改變飲食及生活方式，才能更好的穩定血脂。提醒一下，藥不可盲目暫停服用，也不能隨意增減藥量，要遵循醫囑去用藥。
03關于降血脂，在用藥方面，有個疑問需要解答一下，就是晚上吃他汀藥效果更好？
嚴格來說，服用他汀藥的時間沒有固定標準，什么時間服用都是可以的，只要患者方便就行，還有就是要考慮自身情況，是否存在腸胃疾病，如果腸胃有問題，最好是在飯后服用，至于晚上還是早上，也是沒有區別的。
之所以會有人覺得晚上吃他汀效果好，是因為有人覺得晚上肝臟合成膽固醇較多，吃他汀可以更有利于降低膽固醇，對調節血脂就會有益處。但其實都是差不多的，沒有必要特別在意服藥的時間段。
血脂高的人，能夠將血脂水平穩定下來，就可以降低心腦血管疾病的發病率，還能保證患者的生活質量，希望在降血脂的過程中，能夠注意到以上兩點，還有就是關于用藥，不要出現錯誤，對管理血脂水平影響還是比較大的。
