濕氣，在中醫理論中被稱為“萬惡之邪”。
在致病的風、寒、暑、濕、燥、火這“六淫邪氣” 中，濕邪比較難調治，自古就有“十人九濕”“千寒易去，一濕難除”的說法；根據中華醫學會的統計，140種疾病是因為頑固性濕氣引發的。
濕氣重的人怎么排濕呢？
若想治其病，必先究其因。濕氣是從哪里來的呢？
在中醫里有兩種： 一種是外濕，一種是內濕。
自然界的濕邪稱之為外濕，多因氣候潮濕、涉水淋雨、居處潮濕所致。長夏濕氣最盛，故多濕病。另一方面，大家都喜歡待在涼爽的空調房里，暑濕之氣跟空調房中的寒邪之氣結合，形成寒濕，容易侵犯人體，損害臟腑和脈道。
身體內的濕邪稱之為內濕，內濕是疾病病理變化的產物，多由嗜酒成癖或過食生冷，以致脾陽失運，濕自內生。 比如經常喝冰啤酒，冷飲等，導致脾陽受傷，還有就是缺乏運動，導致氣血流通不夠，陽氣升發不利，日久諸病而生。
脾虛生濕氣，濕氣又會加重脾虛，內濕與外濕又互為因果，不及時祛濕，就會陷入惡性循環，成為一些慢性病元兇，更有可能導致風濕等極難根治的頑疾。
濕氣侵入的部位不同，表現的情況也會不同，如果身體出現以下2-3種癥狀或表現，就要引起注意了！
祛濕是健康的關鍵，只要身體里的濕氣少了，很多現代病都會遠離我們，一些惡性的疾病、慢性的疾病也會失去存在的依仗，如何調理排濕，這些你需要了解！
濕氣重的人可以通過運動來緩解壓力，促進身體新陳代謝，排出濕氣。跑步、游泳、瑜伽、太極等都是很好的選擇， 加速血液循環。
如下雨天，盡量減少外出。不要穿潮濕未干的衣服、蓋潮濕的被子。洗完澡后要充分擦干身體、吹干頭發。房間內 的濕氣如果很重，建議多開窗透氣。
除比如說薏米、山藥、蓮子、赤小豆之類的。比如目前眾多明星推薦，大眾認可的紅豆薏米粥、紅豆薏米水等，都有助利尿排濕，調中開胃，對體內濕氣重的人群來說，可以代茶飲。現代人生活節奏快，每天朝九晚六，很多人沒有時間和毅力早起煮薏米粥、薏米水等，方便、沖泡簡單的祛濕代茶就飲成為了大多數人的選擇，比如雷允上赤小豆薏仁茶、赤小豆薏米茯苓茶等等
這是一種傳統的中醫方法，祛濕的效果還不錯。還可以通過按摩腳底的涌泉穴和小腿的足三里穴，讓氣血變得越來 越足，加快體內濕氣排出。
按時休息
平時要注意調整自己的作息時間，每天晚上都能按時休息，不要總熬夜，最好在晚上 11 點之前睡覺。 總之，體內寒氣太重不是一日之寒，除濕也不是一天兩 天就可以完成的。也要持之以恒，堅持祛濕，這對我們生活 也是有很多助益的哦。
