在春季入夏的過程中，氣溫逐漸上升，梅雨季節潮濕悶熱的天氣，容易讓人頭暈眼花，手腳乏力，臉上長痘，頭發愛出油，只想一直呆在干爽舒適的空調房里。還有部分女性在夏季會感覺自己比較虛弱，臉色蒼白，疲憊沒有力氣，其實這些很有可能是濕氣在作怪。
濕氣在中醫里被稱為“萬病之源”，濕氣入侵人體是導致各種疾病的主要原因，一旦人的身體內部被濕氣困擾，就會出現一系列不良反應。濕氣也喜歡跟其他的病邪攪和在一起，濕和寒在一起，就是寒濕，濕和熱在一起，就是濕熱，濕和風在一起，就是風濕，濕和暑在一起，就是暑濕。
千寒易除，一濕難去。夏季是濕氣最重的時候，但也是去除濕氣的最佳時候。
怎么判斷自己濕氣重不重？
看精神:早上起床的時候仍然覺得很很困，沒有精神，白天也整天昏昏沉沉，感覺疲憊、頭暈、沒精神，吃飯沒有胃口，吃完飯感覺脹氣惡心。
看大便:在如廁時可以觀察一下大便，如果大便黏在馬桶上沖不干凈，也是濕氣的一種表現；
看臉部:濕氣重的人眼皮浮腫，眼袋重，皮膚暗沉沒有光澤；
看舌苔:如果舌苔白厚，看起來又滑又濕潤，說明體內有寒氣；如果舌苔很厚，發黃發膩，則說明體內濕熱，這些都是濕氣的表現。
濕氣對于大多數人來說并不陌生，因為生活中很多因素都容易導致濕氣入侵，具體有哪些呢？
這些因素，都會導致體內濕氣重
居住環境潮濕
有的人由于居住條件差，居住的地方整天無法見到陽光，房間陰暗潮濕，居住在里面也容易導致濕氣纏身。此外，南方的城市比較多陰雨天氣，氣候潮濕，體質虛弱的人就很容易受到濕氣的侵襲。
飲食不節制
現在很多人的飲食都沒有節制，比如喜歡重口味的飲食，長期如此腸胃就會受到影響，身體中多余的水分就無法通過正常代謝來排泄，從而導致身體內濕氣重。
經常熬夜，睡眠不足
晚上睡眠時是人體排毒的最佳時間，如果經常熬夜，身體的各器官得不到休息和正常排毒，久而久之，體內多余的水分無法完全排出體外，就容易導致濕氣重。
祛除濕氣，需要從飲食起居入手
勤運動
濕氣重的人往往更懶得運動，然后身體就容易發胖，這其實是一種惡性循環，會加重濕氣。因此，濕氣重的人更要注意加強運動，可以促進新陳代謝，促使濕氣排出體外，還能有助于減肥和加強體質。
飲食清淡
適量、均衡的飲食習慣有助于調理腸胃系統，可以提高營養和水分代謝。肥膩厚味等油膩的食物不容易消化，會造成胃脹；甜食和油炸食物會讓身體產生過氧化物，加重發炎反應；生冷食物或涼性蔬果，會影響腸胃的消化吸收功能，不宜多吃。
避開濕氣的環境
人體內產生的濕氣，除了身體代謝出現問題以外，跟居住環境有密切關系。所以在生活中要注意避免在潮濕陰暗的地方居住，不要直接睡在地板上，不要蓋潮濕的被子，不要穿未干的衣服，房間多開窗透氣，遇到潮濕天氣還可以借助除濕器、空調等電器進行除濕。
戒煙戒酒
煙酒對身體的刺激也容易導致身體產生濕氣，所以預防濕氣一定要戒煙戒酒，煙酒還會導致損害身體的各項機能，使濕氣容易入侵人體。
常喝祛濕茶飲
茯苓、薏米和赤小豆等都是祛濕常用的食材。茯苓是公認的“健脾祛濕王”， 具有健脾去濕、消腫利水等作用，用它泡水喝，能很好地排出體內濕氣。此外，薏米和赤小豆也是祛濕的好食材，具有消腫利水、健脾益胃等功效。體內濕氣重的人不妨用茯苓、薏米和赤小豆三種食材一起煮水代茶喝，尤其是入夏后，每天喝一杯，幫助趕走全身濕氣。
濕氣重，百病生，在日常生活中一定要注意預防濕氣入侵，學會祛除體內濕氣。
參考文章：
【1】魏娟.體內濕氣重的五大特征[J].養生保健指南,2017:48.
【2】周時高.濕氣重,如何除[J].《家庭用藥》,2015(1):8-8.
【3】趙明明.初夏濕氣重 十食物除濕解熱[J].農家之友,2013(05):42.
