健康長壽是每個人最大的愿望，也是對家人朋友最大的祝福。隨著科學的進步，醫療水平的升高，健康長壽并沒有那么難了。但是還是有很多人沒有躲過死亡的降臨，健康長壽不是意外，而是生活中點點滴滴積累的。
人到中年，想要健康，邁過“三道坎”，少做“三件事”。
邁過三道坎：
第一道坎：家庭坎
俗話說，家和萬事興，人因成就家庭而成就事業，一個和睦的家庭，也決定著家人的身體健康。人到中年，更應該明白家庭的重要性，恩愛夫妻、撫養子女、贍養父母、扶助兄弟姐妹，這是做人的基本道義。有家庭的愛，人才能有幸福感，才會健康的生活。而現代家庭悲劇的事情屢見不鮮，沒有家庭責任感的人，也會影響到在社會上的地位。
第二道坎：事業坎
事業是人生重要的一部分，但是人到中年，也要事業也基于穩定，所以也不要太過的苛求。當一個人的心理壓力過大的時候，過度的欲望時，就會造成精神的扭曲，也會影響身體組織臟器的健康。所以只要能放寬心態，做好自己，邁過“事業坎”，保持良好的身心健康，才能更長壽。
第三道坎：健康坎
身體是革命的本錢，有個好的身體才能擁有幸福的家庭，才能有資本去打拼事業，健康也是長壽的基礎。人到中年，隨著年齡的增長，環境的影響，自身一些不良的習慣，身體的機能不斷的下降，這時更應該注意健康的保養。中年也是“養生的黃金時期”，擁有健康才是一切的根本。
少做“三件事”
1、少爭強好勝
《道德經》：“反者道之動，弱者道之用。”人到了中年，舒舒服服的生活才是最重要的，凡是不要太斤斤計較，必須爭個誰輸誰贏。研究發現心胸寬廣，心態樂觀的人，才有健康長壽的“潛質”，用一個寬容的心去對待事情，這樣自己也會得到快樂。
2、少抱怨
風風雨雨也經歷的人生的一半的路程，也經歷過順風順水，也經歷過磕磕絆絆，所以少一些抱怨，學會控制自己情緒。整天唉聲嘆氣，抱怨逝世的人，心理的負擔很大，對人的敵意也很大，不僅給自己添堵，也會影響到身邊的人。少抱怨，放寬心，舒心氣，健康才能長伴左右。
3、少生氣
中醫認為“百病因氣生”，生氣會給身體帶來很大的影響。各種的研究發現，經常生氣的人，患心臟病，高血壓，癌癥的幾率都是有明顯的升高。中年人，可能把應該經歷的都經歷了，所以把事情看開，所以更不應該經常生氣，因為不值得的事情損傷自己的健康。
此外，牢記四習，健康長壽也會跟著你！
習慣1：喝茶
一項研究表示，每天喝至少5杯茶的人，死于心臟病和中風的幾率最低。茶葉的天然成分兒茶酚還能阻止有害蛋白累積，保護腦細胞，維持大腦認知能力。清除有毒素，防止心腦血管疾病的發生，抗衰老等作用。
習慣2：泡腳
《黃帝內經》認為：陽氣起于足五趾之表，陰氣起于足五趾之里“足是六經之根”，人體十二經脈中有足三陽經終止于足，足三陰經起始于足，分布于足部的經絡穴位多達60多個。腳是人體的第二心臟，每天泡腳可促進全身血液的代謝延緩衰老，提升身體的免疫力，有效的預防疾病，也可促進疾病的修復。
習慣3：運動
研究表明，每天堅持步行30分鐘左右的人，長壽幾率可以提升4倍。運動有利于人體骨骼、肌肉的生長，增強心肺功能，改善血液循環系統、呼吸系統、消化系統的機能狀況。有效的提高抗病能力，并且經常運動的人，無論是心理，身體，外貌都會看起來比較年輕。
習慣4：活到老學到老
經常動腦的人可預防老年癡呆，預防心腦血管疾病的發生，降低死亡率。同時只有不斷的學習，才不會被世界淘汰，不會感到孤獨，同時也有自己的目標，對生活有希望。人的思維也是健康主要的一部分。
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