精品伊人久久大香线蕉,开心久久婷婷综合中文字幕,杏田冲梨,人妻无码aⅴ不卡中文字幕

打開APP
userphoto
未登錄

開通VIP,暢享免費(fèi)電子書等14項(xiàng)超值服

開通VIP
謹(jǐn)防營養(yǎng)不良

揪出食物里的“小偷” 謹(jǐn)防營養(yǎng)不良


你知道嗎?食物中也有一群“小偷”,它們感興趣的是你體內(nèi)的營養(yǎng)素。如果常吃這些食物,就會(huì)“營養(yǎng)不良”。

鹽,帶走鈣,破壞維生素C。研究顯示,攝入過多食鹽會(huì)增加尿鈣的排泄。軍事醫(yī)學(xué)科學(xué)院食品與營養(yǎng)系博士芮莉莉提醒,除了做菜少放鹽,還要少吃咸菜、加工肉制品、咸味零食等含鹽量高的食物。菜快出鍋時(shí)再加鹽,有利于保護(hù)維生素C。要想攝入足夠的鈣,需要多攝入牛奶、酸奶、奶酪等奶制品,豆腐、腐竹等豆制品,小白菜、油菜、芹菜等綠葉菜。

煙,消耗維生素C。煙霧中的焦油等有害成分會(huì)損耗大量維生素C。據(jù)統(tǒng)計(jì),吸一支煙約消耗25毫克維生素C;如果是被動(dòng)吸煙,維生素C的損耗量更大,甚至高達(dá)50毫克。戒煙越早越好,同時(shí)要遠(yuǎn)離二手煙。有吸煙習(xí)慣的人應(yīng)多吃富含維生素C的食物,比如青椒、菠菜、獼猴桃、鮮棗等新鮮果蔬。

濃茶,影響鐵吸收。茶葉中含有鞣酸,如果大量喝濃茶,其中的鞣酸會(huì)與食物中的鐵元素發(fā)生反應(yīng),生成難以溶解的新物質(zhì),會(huì)阻礙鐵的吸收。建議喝茶養(yǎng)生以清淡為好,適量為佳。鐵最好的來源是動(dòng)物內(nèi)臟、紅肉等動(dòng)物性食物。


本站僅提供存儲(chǔ)服務(wù),所有內(nèi)容均由用戶發(fā)布,如發(fā)現(xiàn)有害或侵權(quán)內(nèi)容,請點(diǎn)擊舉報(bào)
打開APP,閱讀全文并永久保存 查看更多類似文章
猜你喜歡
類似文章
兒童營養(yǎng)不良可以補(bǔ)什么
吃幾斤蔬菜,還不如1斤動(dòng)物內(nèi)臟,難怪吃那么多蔬果,還營養(yǎng)不良
兒童營養(yǎng)素缺乏有信號(hào)
是什么導(dǎo)致營養(yǎng)不良
8種食物補(bǔ)足發(fā)質(zhì)營養(yǎng) 有效預(yù)防脫發(fā)白發(fā)掉發(fā)
營養(yǎng)知識(shí) | 老年人如何科學(xué)補(bǔ)充營養(yǎng)?
更多類似文章 >>
生活服務(wù)
分享 收藏 導(dǎo)長圖 關(guān)注 下載文章
綁定賬號(hào)成功
后續(xù)可登錄賬號(hào)暢享VIP特權(quán)!
如果VIP功能使用有故障,
可點(diǎn)擊這里聯(lián)系客服!

聯(lián)系客服

主站蜘蛛池模板: 信丰县| 吉安市| 天津市| 舟山市| 五莲县| 汨罗市| 邵阳县| 新巴尔虎左旗| 南京市| 灵宝市| 丹江口市| 叙永县| 郓城县| 乡宁县| 双江| 永胜县| 伊宁县| 漠河县| 伽师县| 康乐县| 二连浩特市| 潜山县| 安龙县| 定安县| 丹阳市| 梧州市| 克山县| 漯河市| 屯昌县| 邵阳县| 大英县| 陇南市| 阿拉善右旗| 沁水县| 衢州市| 弋阳县| 巍山| 维西| 开远市| 龙州县| 石门县|