當(dāng)我們感到無能為力的時(shí)候，最容易咆哮。
導(dǎo)讀
上篇文章我們講了，孩子有自主，能力和關(guān)系的需求，我們家長怎么通過提高能力感/勝任感去激發(fā)孩子內(nèi)心驅(qū)動力。接下來讓我們從建立良好親子關(guān)系的角度來說，怎么去把“我愛學(xué)習(xí)，學(xué)習(xí)使我媽快樂里”里的“媽”去掉。 創(chuàng)心舍主筆團(tuán) ｜ 海淀話癆媽
說起親子關(guān)系，網(wǎng)上各種金句，什么“不寫作業(yè)母慈子孝，一寫作業(yè)雞飛狗跳”，“遠(yuǎn)交近攻新解”等等。最近網(wǎng)上還熱傳一個父親怕自己控制不住自己情緒，捆著自己的手輔導(dǎo)孩子做作業(yè)的照片。 作為一個海淀普娃媽，個中滋味我當(dāng)然理解，今天就主要和大家分享一下我在輔導(dǎo)孩子學(xué)習(xí)的過程中關(guān)于自己為什么會咆哮的思考，以及怎么化解它的心理歷程，希望對大家有所啟發(fā)。 一直自認(rèn)為自己在子女教育上還算理性，親子關(guān)系也還算和諧。但是至今我還清晰地記得N年前一個陽光明媚的下午，第一次輔導(dǎo)閨女奧數(shù)作業(yè)時(shí)，我抓狂和咆哮的樣子。我當(dāng)時(shí)實(shí)在不能理解“那么簡單”的東西，怎么講了那么多遍還不會呢？一副“心不在焉”的樣子，就不能認(rèn)真點(diǎn)嗎？于是平時(shí)學(xué)習(xí)的關(guān)于教育和溝通的各種理論統(tǒng)統(tǒng)丟到爪哇國去了，各種抓狂和咆哮。閨女看到平時(shí)和顏悅色的媽媽突然變這樣，一下子也蒙了，反應(yīng)就更慢了，于是就進(jìn)入“不會→咆哮→更不會→更咆哮……”的惡性循環(huán)。最后，三個小時(shí)過去了，勉強(qiáng)做完了幾道奧數(shù)作業(yè)，我們倆都心身疲憊、苦不堪言。事后，我對自己的失控也感到后悔，但是下次奧數(shù)作業(yè)，那股無名火又會來。 記得一次周末上課的時(shí)候，老師推薦了芬蘭教育，說“全球教育看芬蘭”，有人給我推薦了《兒童技能教養(yǎng)法》。薄薄的一本書，我對書中的方法沒有特別的共鳴（不是很推薦大家去買哈），但是它里面的一個理念卻觸動了我: '把問題轉(zhuǎn)變?yōu)榧寄埽业胶⒆有枰獙W(xué)習(xí)什么技能，才能克服他的問題。' 我覺得它說的很有道理，但是轉(zhuǎn)過頭一想，我為什么當(dāng)時(shí)就沒有想到，而被自己的無名火沖暈了頭腦呢？“知錯能改善莫大焉”，不得不說我還是一個善于反思的媽媽（自戀一下哈），我認(rèn)真分析了一下我當(dāng)時(shí)抓狂和咆哮的原因，主要有如下三個： 第一，對閨女的認(rèn)知水平誤判，想當(dāng)然地認(rèn)為她是“態(tài)度不認(rèn)真、心不在焉”，而不是她當(dāng)下能力的欠缺。 而我為什么會有這樣的誤判呢？我是一個粗心大意，一點(diǎn)不了解孩子的媽媽嗎？當(dāng)然不是。究其原因，這是因?yàn)樽鳛橐粋€當(dāng)了多年數(shù)學(xué)課代表的理科媽媽，從小到大就沒有體會過數(shù)學(xué)學(xué)不明白的感覺。相反，以前她學(xué)跳繩，學(xué)了好幾天，才實(shí)現(xiàn)從零到一的突破，我在旁邊都能做到不急不躁、情緒穩(wěn)定。現(xiàn)在想起來，應(yīng)該是得益于從小到大標(biāo)準(zhǔn)“體育渣”的經(jīng)歷，讓我對她那種“就是做不到”的感受能感同身受吧。 意識到這點(diǎn)之后，我對閨女的“怨氣”就減少一些了（自己的負(fù)罪感也小了一些），能夠理性地認(rèn)識并接納她在數(shù)學(xué)方面就是個一般的孩子（據(jù)說只有5%的孩子學(xué)奧數(shù)會比較容易，而她顯然是在那95%里的）。我試著去把題目的難度限制在一個合理的范圍內(nèi)，然后在剛開始的時(shí)候，多給她些“拐杖”，讓她慢慢入門。果然，她的狀態(tài)漸漸有所好轉(zhuǎn)。 第二，我沒有很好地覺察到自己的負(fù)面情緒，導(dǎo)致“城門失火，殃及池魚” 。在輔導(dǎo)孩子學(xué)習(xí)的過程中，她的不會和看起來的“心不在焉”（其實(shí)可能只是畏難情緒的一種體現(xiàn)）本來沒有那么嚴(yán)重，但是它卻激發(fā)出我內(nèi)心深處的挫敗感和對于孩子未來的焦慮。而為了減少這種挫敗感和焦慮，我通過咆哮來試圖快速改變孩子的行為。這時(shí)，輔導(dǎo)孩子學(xué)習(xí)只是引起咆哮的一個導(dǎo)火索，生活中別的壓力事件才是根本原因。我其實(shí)在對孩子進(jìn)行“降維打擊”，（ 從維度的角度來說，當(dāng)高維生物憑借自己的優(yōu)勢對低維生物進(jìn)行碾壓式打擊時(shí)，可以將其稱為降維式打擊。）想明白這一點(diǎn)，我覺得管理好自己的情緒，對自己的情緒負(fù)責(zé)、不轉(zhuǎn)移、不蔓延，是一個成年人必須完成的功課。 光有情緒自我控制的意識還不夠，還需要一定的技巧。下面是我們老師在兒童自我管理課程上對于家長怎么情緒自我控制的一些小技巧。當(dāng)自己的情緒大幅波動時(shí)，深呼吸三次。每次慢慢吸氣5秒，慢慢呼氣5秒，連續(xù)進(jìn)行三次。當(dāng)自己的情緒大幅波動時(shí)，心里默默數(shù)數(shù)，從1數(shù)到10。如果情緒還沒有得到平復(fù)，就重新從1數(shù)到100。當(dāng)自己的情緒大幅波動時(shí)，用一只手輕輕敲擊另外一只手的手背30次，每次1秒。隨身攜帶一面小鏡子，每當(dāng)自己的情緒大幅波動時(shí)，掏出小鏡子看一看自己的面部表情。看窗外的景色，有趣的視頻、書籍，或者別的任何可以分散你注意力的東西。所以，上面的技巧，大家可以選取自己比較容易操作的。現(xiàn)在，我會有意識去覺察自己的情緒。如果察覺到有負(fù)面情緒起來了，我會先深呼吸幾次，然后問自己一個問題：“我真的是為了當(dāng)前這件事情生氣嗎？還是自己的狀態(tài)不好。”通常，如果及時(shí)地給自己的情緒有個覺察，按了一個暫停鍵，情緒控制也會容易一些了。當(dāng)然，作為一個海淀普娃，閨女在學(xué)習(xí)上，仍然需要面對各種挑戰(zhàn)。但現(xiàn)在我可以很自豪地說，我和閨女的關(guān)系已經(jīng)從對抗的上下級，變成了一個戰(zhàn)壕的戰(zhàn)友，同甘苦、共患難，共同去攻克這些難關(guān)。不過，雖然家里大多數(shù)時(shí)候風(fēng)和日麗，但當(dāng)孩子發(fā)脾氣時(shí)，我仍然應(yīng)對地不太好，有時(shí)還是忍不住咆哮。一天，我看到咨詢師周曉寬的文章《好的關(guān)系，能夠接得住彼此的“壞脾氣”》里說到：“人與人的關(guān)系里，有一種東西是非常常見，就是所謂的壞情緒。我們自己接不住的時(shí)候，我們就會扔給對方，然后對方接不住的時(shí)候又會扔回來。這種扔來扔去到什么時(shí)候?yàn)橹鼓兀烤褪堑接幸粋€人可以接住它，并且消化了它之后，再把它還給另一個人的時(shí)候，這個過程就可以停下來。……媽媽和孩子之間的這種互動，伴隨著孩子的成長過程，能讓孩子習(xí)得自己處理情緒的能力。”看到這里，我反思以前當(dāng)孩子情緒不好時(shí)，我非但沒有站在孩子的角度去共情、去接納他的負(fù)面情緒，反而去譴責(zé)責(zé)備她。這當(dāng)然只會引起孩子更多的對抗。從而我們彼此的能量都耗在處理負(fù)面情緒，而不是放在解決問題上了。說來湊巧，那天晚上發(fā)生了一件小事，讓我體會了一把“用共情去接住壞脾氣”的威力。老公出差回來，陪兒子彈琴，發(fā)現(xiàn)上周由于樂盲媽媽陪著“快樂”練琴（我倒不是虛偽，我是真心聽不出來錯誤而發(fā)自內(nèi)心地贊美他），兒子進(jìn)展緩慢。老公擔(dān)心完不成老師布置的進(jìn)度，提出今天需要練兩次琴。第一個10遍時(shí)，老公發(fā)現(xiàn)上周練的琴很多是錯的，于是一個勁糾正他。而兒子由于老是被糾正，有比較大的挫敗感，練的時(shí)候就很抗拒，唧唧歪歪，哭哭啼啼。最后，老公只好胡蘿卜大棒一起上，用了比平時(shí)多出一倍的時(shí)間，好歹算彈完10遍曲子 。這時(shí)，老公說待會兒需要再彈10遍。兒子一聽頓時(shí)崩潰了，大哭，歇斯底里地大吼：“20遍，也太多了吧！太過分了！今天還老說我！我討厭鋼琴！我討厭爸爸！”兒子以前彈琴從來沒有這么抗拒過，我看老公的臉色也快hold不住了，趕緊過去，抱抱兒子，幫他擦干滿臉的眼淚。我：“你是不是覺得爸爸今天老是糾正你，你很不開心？”
兒子：“對，他老是說我。”
我：“爸爸糾正你，不是批評你。”
兒子：“他就是批評我，他最討厭了。”
我：“那天媽媽一個字的拼音拼錯了，老是打不出字，你幫我糾正了，你是在批評媽媽還是幫助媽媽？”兒子：“幫助媽媽。”
我：“對啊，媽媽都不知道那個字怎么拼，多虧你告訴我，媽媽很感謝你呢。”兒子這時(shí)臉色稍微好些了。我：“你是不是覺得20遍有點(diǎn)太多了。”
兒子：“對，太多了！”
我：“媽媽也覺得挺多的，比平時(shí)多了一倍呢。要不咱們少點(diǎn)？但是少點(diǎn)又怕不夠怎么辦？上周爸爸不在，媽媽陪你練琴沒有及時(shí)糾正錯誤，明天老師上課檢查作業(yè)，咱們可能會達(dá)不到要求的。你有什么好辦法嗎？”這時(shí)，我其實(shí)是給他一個臺階下，他如果提出彈15遍，我也就答應(yīng)了。結(jié)果，他想了想，說：“20次連著彈，太多！太累了！剩下的10遍，可以分兩次彈，一次5遍。”沒想到，這么簡單，問題就解決了，我和老公都驚呆了。其實(shí)有時(shí)孩子有負(fù)面情緒，家長首先要控制自己的負(fù)面情緒，同時(shí)也不要著急去“解決問題”，去提供解決方案，先接納他的負(fù)面情緒，也許孩子自己的智慧會給我們驚喜呢。“接納自己是個普通人，接納自己的伴侶是個普通人，最后接納自己的孩子是個普通人。然后接著努力，這是一個人成熟的標(biāo)志。”
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