隨著現(xiàn)在人們工作節(jié)奏的加快，呆在辦公室的時(shí)間是越來(lái)越長(zhǎng)了，這也是諸如腰椎間盤突出這種骨科疾病發(fā)病率這么高的主要原因。得了腰椎間盤突出以后必須重視平時(shí)的護(hù)理。
腰椎間盤突出家庭護(hù)理方法
1、臥床休息：發(fā)病后應(yīng)絕對(duì)臥床休息1周左右，一般以硬板床為宜，呈仰臥位，可在腰下墊一個(gè)軟墊以維持腰椎自然的生理曲度，這樣可促進(jìn)血液循環(huán)，減輕疼痛。1周后可逐漸下床做一些輕微的活動(dòng)，2周后可根據(jù)病情做一些不需要大幅度彎腰的體力活動(dòng)，3～4周后可恢復(fù)正?；顒?dòng)，但不能干重活或劇烈運(yùn)動(dòng)。
2、做好牽引：科學(xué)的牽引可以拉開椎間盤間隙而使膨出的髓核復(fù)位。因此，在絕對(duì)休息一周后可下床，就地取材，以雙手扶住門框，兩腳似著地而非著地，身體自然下垂、放松，每日早晚各1次，每次5～10分鐘左右。也可以躺在床上，雙手握床頭，腳尖盡量朝床尾處移動(dòng)，每天1～2次，每次10～20分鐘。堅(jiān)持2周以上，往往可使疼痛緩解。
3、鍛煉腰?。杭毙云谝嗽诖采祥_展五點(diǎn)支撐法鍛煉。取仰臥位，以頭、兩肘、兩足為支撐點(diǎn)，向上抬高身體，每次2～5分鐘，每日2次。一個(gè)月后可做三點(diǎn)支撐鍛煉，取仰臥位，以頭和雙足為支撐點(diǎn)向上抬高身體，每次4～6分鐘，每日2次。
4、藥物調(diào)理：外敷中藥可以起到活血化瘀，舒筋活絡(luò)，消炎止痛作用，進(jìn)而達(dá)到標(biāo)本兼治的目的，可應(yīng)用 腰椎骨方世醫(yī)貼 輔助調(diào)理。并且在治療期間應(yīng)避免劇烈運(yùn)動(dòng)，不能久坐，不能使腰部猛然受力。
5、理療、推拿和按摩：能讓痙攣的肌肉松弛，減輕椎間盤壓力。但如果采用暴力按摩會(huì)使癥狀加重，所以需多加注意。
腰椎間盤突出癥的護(hù)理注意事項(xiàng)
一、患病期在醫(yī)生指導(dǎo)下服藥及腰椎間盤突出的治療，遵醫(yī)囑按時(shí)到醫(yī)院復(fù)查，這是腰椎間盤突出癥的護(hù)理要注意的。
二、患者應(yīng)了解腰椎間盤突出癥只要注意保護(hù)，是可以預(yù)防和控制的，這是腰椎間盤突出癥的護(hù)理要注意的。
三、建立對(duì)疾病治療的信心，使患者對(duì)疾病有正確的認(rèn)識(shí)，避免情志影響，這是腰椎間盤突出癥的護(hù)理要注意的。
四、生活和工作中注意勞動(dòng)姿勢(shì)，避免久坐、彎腰、閃挫、受涼，注意腰部保暖，睡硬板床，這是腰椎間盤突出癥的護(hù)理要注意的。
五、堅(jiān)持做腰部的各種功能鍛煉，訂出鍛煉計(jì)劃，要循序漸進(jìn)避免強(qiáng)行活動(dòng)，圍腰不宜常帶，防止肌肉萎縮，這是腰椎間盤突出癥的護(hù)理要注意的。
六、生活規(guī)律，飲食以補(bǔ)腎、補(bǔ)鈣壯筋骨為原則，如水果、蔬菜、豆類、奶制品、瘦肉、魚蝦。
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