人們坐久了通常伸個懶腰，覺得全身舒暢。生理學研究發(fā)現，人腦的重量雖然只占全身體重的1/50。腦的耗氧量卻占全身耗氧量的1/4，由于地球引力的作用。大腦較易缺乏充分的血液和氧氣的供應。人在伸懶腰時，可使人體的胸腔器官對心、肺產生擠壓，有利于心臟的充分運動，讓更多的氧氣、血液供給大腦，使人感到清醒舒適。
除此之外，人在伸懶腰時，上身后仰，雙臂向上伸展，胸腔充分擴張，心、肺、胃等器官的功能得到改善，血液運行更加流暢；同時，伸懶腰的擴胸動作還能吸進一些氧氣，增強體內的新陳代謝，提高大腦和其他器官的工作效率，減輕疲勞的感覺。另外，伸懶腰還能使腰部肌肉得到活動，一伸一縮地鍛煉，可以促使腰肌發(fā)達，能防止脊椎向前彎曲，避免駝背。以下兩個動作是養(yǎng)生專家將伸懶腰的動作與瑜伽動作結合起來，簡單實用，老年朋友不妨一試。
1、面部向下俯臥在床上，在雙腿伸直的情況下，將雙臂背在身后，上身向后仰，腿部往上抬，讓身體的兩端都離開床，保持5秒鐘。
2、雙膝、雙手跪趴在床上，雙肩上聳，拱背縮腹，然后雙肩放松，腰部下沉，使脊柱凹下，模仿小貓伸懶腰狀，保持10秒鐘。（周友）
