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腰椎滑脫后,腰椎的骨性穩定結構已經不穩,只有鍛煉脊柱周圍的肌肉,進而增強脊柱的穩定性,從而預防出現椎管狹窄等更嚴重的腰椎病。

如果沒有椎管狹窄的癥狀,游泳是最好的鍛煉辦法。能在脊柱無壓力的情況下進行鍛煉,加強腰背肌的力量。腰椎滑脫是腰曲變直,甚至是反弓的狀態下,還是要做拱橋的鍛煉和小燕飛的鍛煉,達到的效果可能會更好一些。

核心肌群的鍛煉也很重要,核心肌群包括腹部的肌肉,如腹直肌,腰后面的肌肉如腰大肌,豎脊肌等。醫生會根據患者腰椎曲度的不同指導患者進行不同的肌肉鍛煉,進而加強脊柱的穩定性。